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रात को सोने से पहले 10 मिनट करें Foot Massage, मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

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बिजी लाइफ और घर- परिवार की जिम्मेदारियों के चलते महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को लेकर काफी लापरवाह होती हैं। जिस वजह से अक्सर महिलाओं के सिरदर्द, पेट दर्द,थकान और सर्दी खांसी जैसी समस्या रहती है। हर रोज होने वाली ये दिक्कतें धीरे धीरे आगे जाकर गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं। ऐसे में ये हर रोज होने वाली परेशानियों से बचने के लिए हम आपको एक आसान सा उपाय बताने जा रहे हैं। यह उपाय है पैरों का मसाज। पैरों का मसाज करके आप इस तरह की कई समस्याओं से निजात पा सकती हैं। तो आइए जानते हैं पैरों की मसाज  के क्या फायदे हैं।

बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन

आपको बता दें कि पैरों की मसाज करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और खून के थक्के भी नहीं बनते हैं। जिस वजह से शरीर में थकान नहीं होती है और साथ ही कई हैल्थ प्रॉब्लम भी दूर होती हैं।

पैरों की मसाज के ये हैं फायदे

स्ट्रेस

पैरों की मसाज करने से दिमाग शांत होता है और नर्वस सिस्टमभी सही रहता है। इसके साथ ही आप स्ट्रेस (Stress) से बचे रहते हैं।

ब्लड सर्कुलेशन

10 से 15 मिनट तक पैरों की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। जिस कारण पैरों में दर्द, थकान जैसी समस्याओं से आराम मिलता है।

ब्लड प्रैशर

कई बार पैरों कर खून का सही तरीके से प्रवाह नहीं पहुंचने से शरीर का बीपी बढ़ जाता है। ऐसे में पैरों की मालिश करने से खून चाप संतुलित रहता है।

जोड़ों का दर्द

इससे जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में तनाव भी कम रहता है। इसके साथ ही पैरों की मसाज करने से शरीर में होने वाले दर्द से भी राहच मिलती है।

ऐसे करें मसाज

इसके लिए आप पहले टब में गुनगुना पानी भरें और फिर इसमें सरसों का तेल या नारियल के तेल की 5-6 बूंदें डालें। इसके बाद आप इसमें 10 मिनट तक पैरों को डुबा कर रखें। इसके बाद पैरों को बाहर निकाल लें और तौलिए से पैरों को पौंछ लें। फिर तेल को हल्का गुनगुना करके पैरों के तलवों की अच्छे से मसाज करें। इसे अब आप रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

इस तेल से करें मालिश

– पुदीने तेल

– नीलगिरी तेल

– जैतून तेल

– लौंग तेल

– अरंडी तेल

– सरसों तेल

– नारियल तेल

 

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मनोरंजन

“आदिपुरुष” के लिए ओम राउत को नहीं मिली पहली पसंद की सीता… अब ये अभिनेत्री के साथ शुरू करेंगे शूटिंग

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दीपिका पादुकोण, अनुष्का शर्मा से लेकर तमाम ए लिस्टर हीरोइनों से ना सुनने के बाद निर्देशक ओम राउत को अपनी ‘सीता’ के लिए कृति सैनन के नाम पर संतोष करना पड़ा है। कृति सैनन का अभिनय हालांकि फिल्म ‘पानीपत’ में लोगों ने खूब पसंद किया लेकिन आदिपुरुष बनने जा रहे प्रभास के सामने वह कितनी प्रभावी रहेंगी, इस बात पर हिंदी फिल्म जगत में अभी से चर्चाएं शुरू हो गईं हैं।

अजय देवगन की फिल्म ‘तानाजी- द अनसंग वॉरियर’ के निर्देशक ओम राउत अपनी नई रामायण गढ़ने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं। तेलुगु फिल्मों के सुपरस्टार प्रभास के साथ बन रही फिल्म ‘आदिपुरुष’ को राउत ने बहुत बड़े पैमाने पर बनाने का फैसला तो किया और फिल्म में लंकापति रावण के किरदार के लिए सैफ अली खान का चुनाव भी किया। लेकिन मामला सीता के किरदार पर अटक गया।

दीपिका पादुकोण, अनुष्का शेट्टी, अनुष्का शर्मा, कियारा आडवाणी और कीर्ति सुरेश जैसी अभिनेत्रियों के नाम उछालने के बाद ओम राउत ने अंत में ‘आदिपुरुष’ के लिए कृति सैनन को सीता के किरदार के लिए चुन लिया है। कृति से तो जैसे ही इस रोल के लिए पूछा गया, उन्होंने वैसे ही तुरंत हां कर दी। फिल्म की शूटिंग जनवरी से शुरू होनी है और फिल्म का सारा कम सीता के रोल के लिए हीरोइन फाइनल न होने की वजह से अटका हुआ था।

पता चला है कि फिल्म ‘आदिपुरुष’ की शूटिंग ज्यादातर फिल्म स्टूडियोज के अंदर ही की जाएगी। फिल्म को ‘बाहुबली’ स्टाइल में ही फिल्माया जाएगा और इसकी ज्यादातर लोकेशंस स्पेशल इफेक्ट्स और वीएफएक्स के जरिए तैयार की जाएंगी। हालांकि खबर ये भी है कि स्पेशल इफेक्ट की फिल्म की टीम भी अभी फाइनल नहीं हो सकी है और इस बारे में हॉलीवुड के कुछ बड़े तकनीशियनों से अभी बातचीत ही चल रही है। यह फिल्म 3डी में बनेगी।

कृति सैनन के हाल के दिनों तक चंडीगढ़ में अभिनेता राजकुमार राव के साथ ‘हम दो हमारे दो’ फिल्म की शूटिंग करने की खबर रही है। जनवरी में अक्षय कुमार के साथ उनकी फिल्म ‘बच्चन पांडे’ शुरू होनी थी। लेकिन, फिल्म ‘लक्ष्मी’ का हश्र देखने के बाद ये फिल्म कुछ आगे खिसक सकती है और कहा जा रहा है कि कृति ने ये तारीखें ही फिल्म ‘आदिपुरुष’ को दे दी हैं।

 

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Tech & Auto

Toyota ने भारत में लॉन्च की नई Toyota Innova Crysta, धांसू फीचर्स के साथ मिलेगा सब कुछ

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टोयोटा किर्लोस्कर मोटर ने भारत में आधिकारिक तौर पर नई इनोवा क्रिस्टा लॉन्च की है, जिसकी कीमतें 16.26 लाख रूपए शुरू हैं. इस कार के टॉप मॉडल की कीमत 24.33 लाख रुपए है. फेसलिफ्ट मॉडल को दो नए एक्सटीरियर कलर शेड्स- स्पार्कलिंग ब्लैक और क्रिस्टल शाइन में तीन ट्रिम्स और दो इंजन ऑप्शन में पेश किया जाएगा. बुकिंग शुरू हो गई है और आने वाले हफ्तों में डिलीवरी शुरू होने वाली है.

नई लॉन्च की गई टोयोटा इनोवा क्रिस्टा को मोटे क्रोम सराउंड के साथ थोड़ा लेगर ग्रिल मिलता है और पहले की तुलना में ज्यादा स्लैट्स मिलते हैं. हेडलैम्प्स आउटगोइंग मॉडल की तरह ही हैं, अब उन्हें ग्रिल पर क्रोम एक्सटेंशन मिलते हैं, अपडेटेड इनोवा क्रिस्टा में नए दिखने वाले 16-इंच के डायमंड कट अलॉय व्हील्स हैं जो भारतीय मॉडल के लिए यूनिक लगते हैं. इसके अलावा, फ्रंट बम्पर में एक शार्प लुक मिलता है, और एक ब्लैक-आउट चिन के साथ आता है. फ्रंट बम्पर को बड़े टर्न इंडिकेटर लगे हैं और राउंड फॉग लैंप के साथ नया डिजाइन मिलता है जो हाई वैरिएंट पर एलईडी यूनिट होंगे. मौजूदा कलर ऑप्शन के अलावा, 2020 मॉडल-वर्ष का अपडेट एक नए कलर ऑप्शन में उपलब्ध है – स्पार्कलिंग ब्लैक क्रिस्टल शाइन. दिलचस्प बात यह है कि इनोवा क्रिस्टा को अब बढ़ी सुरक्षा के लिए फ्रंट क्लियर सोनार (एमआईडी इंडिकेशन के साथ) मिलता है. इन कॉस्मेटिक और फ़ीचर अपडेट को छोड़कर, कोई बड़ी डिज़ाइन अपग्रेड नहीं हैं.

अंदर की ओर, 2021 इनोवा क्रिस्टा के टॉप ट्रिम पर लेदर सीट्स मिलती हैं. इसके अलावा, इसके इंफोटेनमेंट सिस्टम के लिए इसे स्टैंडर्ड एंड्रॉयड ऑटो और एपल कारप्ले का सपोर्ट भी मिलता है. इसके अलावा, अब इंफोटेनमेंट सिस्टम को वॉल्यूम कंट्रोल और अन्य कामों के लिए डेडिकेटेड बटन मिलते हैं. हाई वैरिएंट में स्टैंडर्ड रूप में फ्रंट पार्किंग सेंसर भी मिलते हैं.

इस बार, कार को नए अपडेट के साथ फैमिलियर इंटीरियर लेआउट मिलता है जो एंड्रॉइड ऑटो और ऐप्पल कारप्ले के साथ एक नए स्मार्ट प्लेकास्ट टचस्क्रीन ऑडियो और जेडएक्स संस्करण में एक नया कैमल टैन असबाब ऑप्शन तक सीमित है. इसके अतिरिक्त, ग्राहक अब वाहन कनेक्टिविटी सुविधाओं जैसे रियल-टाइम वाहन ट्रैकिंग, जियोफेंसिंग, पार्क लोकेशन और ऑप्शन एसेसरीज के रूप में कई और ज्यादा आनंद ले सकते हैं. वाहन सात-सीट और आठ-सीट लेआउट दोनों ऑप्शन में उपलब्ध है.

इनोवा क्रि‍स्टा फ़ेसलि‍फ़्ट में पहले की तरह ही BS6 2.4-लीटर का डीज़ल इंजन होगा, जो 148bhp का पावर और 360Nm का टॉर्क जनरेट करता है. दूसरा इसमें 2.7 लीटर का पेट्रोल इंजन होगा, जो 164bhp का पावर और 245Nm का टॉर्क प्रोड्यूस करता है. साथ ही दोनों इंजन में पांच-स्‍पीड मैनुअल और ऑटोमैटिक ट्रैंस्मिशन को जोड़ा जाएगा. वेरीएंट के अनुसार, यह नई क्र‍िस्‍टा फ़ेसल‍िफ़्ट 30,000 रुपए से लेकर 60,000 रुपए तक महंगी होगी.

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जॉब

Amazon में करें काम, 4 घंटे की शिफ्ट और कमाई 70000 रु./महीना

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दुनिया की सबसे बड़ी ई-कॉमर्स कंपनी  के लिए नौकरी करने का सपना तो आपका भी होगा. लेकिन, काम अगर डिलिवरी ब्वॉय का हो तो शायद कुछ लोग संकोच करेंगे. लेकिन, हकीकत में यह कोई मामूली काम नहीं है. दूसरे काम की तरह यहां भी मेहनत है और अच्छी खासी कमाई भी होती है. बेरोजगारों के लिए यह काफी अच्छा ऑप्शन है. खास बात यह है कि नौकरी में किसी तरह की बंदिशें नहीं हैं. फुल टाइम, पार्ट टाइम जैसा चाहें वैसे जुड़ सकते हैं. अमेजॉन ने हाल ही में ऐलान किया था कि वह अपने साथ 20 हजार लोगों को जोड़ेगी.

कौन होते हैं डिलीवरी ब्वॉय?

डिलीवरी ब्वॉय या डिलीवरी गर्ल उन लड़के-लड़कियों को कहा जाता है जो ऑनलाइन या रिटेल कंपनियों के प्रोडक्ट्स या पैकेज ग्राहकों तक पहुंचते हैं. डिलिवरी ब्वॉय अमेजॉन के वेयरहाउस से पैकेज लेकर ग्राहकों तक पहुंचाता है. देशभर में डिलीवरी ब्वॉय रोजाना लाखों पैकेज डिलीवर करते हैं. एक डिलीवरी ब्वॉय को 100 से डेढ़ सौ पैकेज एक दिन में डिलीवर करने होते हैं.

10-15 किलोमीटर की रेंज में होती है डिलिवरी
अमेजॉन के दिल्ली में लगभग 18 सेंटर हैं. ऐसे ही ज्यादातर शहरों में अमेजॉन के सेंटर हैं. सभी पैकेज को ग्राहक के पते पर पहुंचाया जाता है. अमेजॉन सेंटर से लगभग 10-15 किलोमीटर के एरिया में  पैकेज डिलीवर किया जाता है.

कितने घंटे की होती है शिफ्ट?
डिलीवरी बॉय को पूरा दिन काम नहीं करना होता. डिलिवरी ब्वॉय के हिस्से में वो ही पैकेज आते हैं जो उसके एरिया के होते हैं. हालांकि, अमेजॉन सुबह 7 बजे से शाम 8 बजे तक डिलीवर करती है. दिल्ली के डिलीवरी ब्वॉयज का कहना है कि वे एक दिन में लगभग 4 घंटे में 100-150 पैकेज डिलीवर कर देते हैं.

क्या है जरूरी?

डिलीवरी ब्वॉय बनने के लिए आपके पास डिग्री होनी चाहिए. अगर स्कूल या कॉलेज पास हैं तो पासिंग सर्टिफिकेट होना अनिवार्य है. डिलीवरी करने के लिए आपके पास अपनी बाइक या स्कूटर होना चाहिए. बाइक या स्कूटर का इंश्योरेंस, आरसी वैध होने चाहिए. साथ ही आवेदन करने वाले के पास ड्राइविंग लइसेंस होना चाहिए.

कैसे करें अप्लाई?

डिलिवरी ब्वॉय की नौकरी के लिए आप सीधे अमेजॉन की साइट https://logistics.amazon.in/applynow पर आवेदन कर सकते हैं. इसके अलावा अमेजॉन के किसी भी सेंटर पर जाकर नौकरी के लिए आवेदन किया जा सकता है. ज्यादातर सेंटर्स में डिलिवरी ब्वॉय की जगह हमेशा खाली होती है. लेकिन, अगर जगह नहीं भी है तो भी भविष्य के लिए आपका नाम रजिस्टर हो सकता है. जगह बनने पर आपको जगह मिल सकेगी.

अमेजॉन डिलीवरी ब्वॉय की कितनी है सैलरी?

अमेजॉन डिलीवरी ब्वॉय को हर महीने नियमित सैलरी मिलती है. अमेजॉन में डिलीवरी ब्वॉयज को 12 से 15 हजार रुपए की फिक्स्ड सैलरी मिलती है. पेट्रोल का खर्च आपका होता है. लेकिन, एक प्रोडक्ट या पैकेज को डिलीवर करने पर 15 से 20 रुपए मिलते हैं. डिलीवरी सर्विस देने वाली कंपनी के मुताबिक, अगर कोई महीने भर काम करता है और रोज 100 पैकेज डिलीवर करता है तो आराम से 60000-70000 रुपए महीना कमा सकता है.

ऑनलाइन कराएं खुद को रजिस्टर

अमेजॉन में डिलिवरी ब्वॉय की नौकरी करने के लिए अपनी ईमेल आईडी के जरिए रजिस्टर करवा सकते हैं. इसके लिए पूरा फॉर्म ठीक से भरें, कोई जानकारी छोड़ें नहीं. टर्म्स ऑफ सर्विस को भी ध्यान पढ़ लें. बैकग्राउंड चेक के लिए कंपनी आपसे पूछती है, इसके लिए इनकार नहीं करें.

कंपनी आपको वाहन देगी?

अगर आपके पास अपना स्कूटर और बाइक है तो आपको चुनिंदा प्रोडक्ट्स की डिलिवरी के लिए खुद के वाहन का ही इस्तेमाल करना होगा. अगर बड़े प्रोडक्ट्स डिलिवर करने हैं तो कंपनी कुछ शर्तों पर आपको बडे़ वाहन भी मुहैया कराती है.

अपनी पंसद की चीज कर सकते हैं डिलिवर

डिलिवरी ब्वॉय को ऑफिस और घर दोनों जगह डिलिवरी करनी होती है. हालांकि, यह तय डिलिवरी ब्वॉय ही करता है कि उसे कौन से प्रोडक्ट की डिलिवरी करनी है. छोटे सामान से लेकर आप फ्रिज, टीवी, AC की भी डिलिवरी कर सकते हैं. इसके लिए बड़े वाहन की जरूरत होती है, अमेजॉन बड़े वाहन मुहैया कराती है.

काम भी सिखाएगी कंपनी
नौकरी पर रखने के बाद कंपनी आपको इसकी जानकारी भी देगी कि प्रोडक्ट को कैसे डिलिवर करना है. किन प्रोडक्ट्स को टाइमिंग के हिसाब से डिलिवर करना है. मतलब डिलिवरी से जुड़ी पूरी ट्रेनिंग अमेजॉन की तरफ से दी जाती है.

नौकरी परमानेंट होती है या कॉन्ट्रैक्ट?
अमेजॉन में डिलीवरी ब्वॉय की नौकरी न परमानेंट होती है और न कॉन्ट्रैक्ट पर. आप जब चाहें नौकरी छोड़ सकते हैं. वहीं, कंपनी भी आपकी परफॉर्मेंस को देखते हुए निकाल सकती है.

 

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