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फिट रहने के लिए अपने डेली रूटीन में अपनाएं ये नियम, जल्दी से नहीं होंगे बीमार

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हर इंसान चाहता है कि वो स्वस्थ रहे जिसके लिए वो तमाम चीजें करता है। वहीं कोरोना महामारी ने लोगों को अपनी सेहत के प्रति सजग रहने और काफी प्रोत्साहित किया। पहले के मुकाबले अब लोग ज्यादा अपनी सेहत पर ध्यान दे रहे हैं। वहीं आपको बता दें ति कुछ ऐसी बातें भी होती हैं जिसे इग्नोर करना नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसी बीच आज हम आपको कुछ बाते बताने जा रहें हैं जिसे अपनाकर आप अपनी बॉडी को फिट बना सकते हैं। इसके साथ ही यह आपकी दिनचर्या में भी सुधार लाएंगे। वहीं ये आपको कई गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा। तो आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में।

  • सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
  • खाली पेट चाय पीना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए कुछ खाने के बाद ही चाय पिएं।
  • जिन्हें कब्ज की शिकायत रहती है वो लोग शाम के समय पपीता जरूर खाएं।
  • सोने से पहले दांतो को अच्छे से साफ करें और एक गिलास पानी पीकर ही सोएं।
  • खाना खाने के बाद पानी न पिएं। भोजन करने के 20-30 मिनट बाद ही पानी पिएं।
  • फोन से बात करते वक्त कॉल का जवाब हमेशा बाएं कान से दें। एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, बाएं कान से फोन का जवाब देने के कारण फ्रीक्वेंसी बेहतरीन रहती है और रेडियो एक्टिव किरणों का प्रभाव भी बहुत कम हो जाता है।
  • खाना खाने के बाद सौंफ या गुड़ जरूर खाएं। खाने के बाद थोड़ा मीठा जरूर खाएं।
  • कभी भी खड़े होकर पानी न पिएं। खड़े होकर पानी पीने से हड्डियां कमजोर होती हैं।
  • रात को दही खाने से बचें।
  • फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें।

 

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क्राइम

दिल्ली : पत्नी के नौकरी करने से भड़का पति, 3 महीने के मासूम बच्चे को दीवार पर पटक-पटक कर मारा

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बच्चे का सिर पूरी तरह फट चुका था. शोर सुनकर वहां पहुंचे लोगों ने जब बच्चे को देखा तो उनकी रूह कांप गई. मौके की नजाकत को समझते ही मासूम बच्चे को अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टर्स ने उसे मृत घोषित कर दिया. पुलिस ने आरोपी बाप को गिरफ्तार कर लिया है.बच्चे का सिर पूरी तरह फट चुका था. शोर सुनकर वहां पहुंचे लोगों ने जब बच्चे को देखा तो उनकी रूह कांप गई. मौके की नजाकत को समझते ही मासूम बच्चे को अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टर्स ने उसे मृत घोषित कर दिया. पुलिस ने आरोपी बाप को गिरफ्तार कर लिया है.

राजधानी दिल्ली में एक दिल दहला देने वाला मामला सामने आया है. बाहरी उत्तरी दिल्ली के भलस्वा डेयरी थाना क्षेत्र में पिता ने अपने 3 महीने के बच्चे की बेरहमी से हत्या  कर दी. पुलिस ने बच्चे के पिता को गिरफ्तार कर लिया है. दिल्ली पुलिस ने बुधवार को जानकारी सांझा करते हुए बताया कि यह घटना 3 दिसंबर की है.

3 दिसंबर की रात को पुलिस को सूचना मिली थी कि मंगल बाजार रोड समता विहार में एक आदमी ने अपने बच्चे को मार दिया है. पुलिस मौके पर पहुंची तो 26 साल का रवि राय नशे की हालत में मिला. जो बच्चे का पिता है. 3 महीने के बच्चे को अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टरों ने उसे मृत घोषित कर दिया. बच्चे का सिर पूरी तरह फट चुका था.

पड़ोसियों ने और मकान मालिक ने बताया कि ये पति-पत्नी एक महीने पहले ही यहां किराए पर आए हैं और हर रोज इनमें झगड़ा रहता है. पत्नी आजादपुर मंडी में काम करने के लिए जाती है. पति उसे मना कर रहा था. दोनों में बच्चे को कौन रखेगा इस बात को लेकर झगड़ा था.

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जॉब

यहां निकली , बंपर सरकारी नौकरियां, 8वीं और 10वीं पास के लिए बेहतरीन मौका,जल्द करे अप्लाई

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नॉर्दर्न कोलफील्ड्स लिमिटेड ने अपरेंटिस के पदों पर भर्तियां निकाली हैं. इन के लिए अभ्यर्थी 6 दिसंबर से 20 दिसंबर 2021 तक आवेदन कर सकते हैं. अभ्यर्थियों का चयन मेरिट के जरिए किया जाएगा. अभ्यर्थी इस भर्ती से संबंधित अधिक जानकारी के लिए जारी आधिकारिक नोटिफिकेशन को देख सकते हैं.

नॉर्दर्न कोलफील्ड्स लिमिटेड ने अपरेंटिस के विभिन्न पदों पर भर्तियां 2021 निकाली हैं. इन पदों के लिए 6  दिसंबर  2021 से आवेदन की प्रक्रिया जारी है. अभ्यर्थी आधिकारिक वेबसाइट apprenticeshipindia.org के जरिए इन पदों के लिए 20 दिसंबर 2021 तक आवेदन कर सकते हैं. कुल 1295 रिक्त पदों पर भर्तियों के लिए आवेदन मांगे गए हैं. इन पदों पर भर्तियां एनएलसी (NLC) मध्य प्रदेश और उत्तर प्रदेश के विभिन्न इकाइयों में करेगी.

अभ्यर्थी आधिकारिक वेबसाइट nclcil.in पर जारी नोटिफिकेशन को अच्छी तरह से पढ़ने के बाद ही इन पदों  के लिए आवेदन करें. अभ्यर्थी इस बात का ध्यान रखें कि केवल नियमानुसार किया गया आवेदन ही मान्य होगा.

रिक्त पदों की संख्या
वेल्डर के 88 पद, फिटर के 685 और इलेक्ट्रीशियन के 430 सहित कुल 1295 रिक्त पदों पर भर्तियां की जाएगी. शैक्षणिक योग्यता
इलेक्ट्रीशियन, फिटर और मोटर मैकेनिक पद के लिए आवेदन करने वाले अभ्यर्थी का किसी भी मान्यता प्राप्त बोर्ड से 10वीं पास होना अनिवार्य है. साथ ही अभ्यर्थी के पास संबंधित ट्रेड में आईटीआई की भी डिग्री होनी चाहिए. वहीं वेल्डर पद के लिए अभ्यर्थी का 8वीं पास होनी अनिवार्य है और आईटीआई की भी डिग्री होनी चाहिए.

आयु सीमा

इन पदों   के लिए आवेदन करने वाले अभ्यर्थी की उम्र 16 वर्ष से 24 वर्ष के बीच होनी चाहिए. वहीं अधिकतम उम्र की सीमा में ओबीसी वर्ग के अभ्यर्थियों को 3 वर्ष और एससी व एसटी वर्ग के अभ्यर्थियों को 5 वर्ष की छूट दी गई है.

2021: चयन प्रक्रिया
अभ्यर्थियों का चयन 2021 शैक्षणिक योग्यता के आधार पर तैयार की गई मेरिट के जरिए किया जाएगा. अभ्यर्थी इस भर्ती से संबंधित अधिक जानकारी के लिए आधिकारिक वेबसाइट पर जारी नोटिफिकेशन को देख सकते हैं.

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सहकारी बैंकों में भर्ती का रास्ता खुला, जानिए कैसे मिलेगी नौकरी

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उत्तराखंड में इन दिनों कई विभागों में कई पदों पर नियुक्तियों और भर्तियों  का दौर दिखाई दे रहा है. लोकसेवा आयोग द्वारा हाल में असिस्टेंट प्रोफेसरों और जेई के पदों के लिए खासी भर्तियां निकाली गईं. अब ज़िला सहकारी बैंकों में सैकड़ों भर्तियों का रास्ता साफ हो गया है. कैबिनेट मंची धनसिंह रावत ने ऐसे 428 पदों पर भर्तियों को खोले जाने का ऐलान किया. जानिए पूरी रिपोर्ट.

सहकारिता विभाग में वर्ग चार के खाली पड़े पदों पर भर्तियों का रास्ता अब खुल गया है. ज़िला सहकारी बैंकों में 428 पदों के लिए विज्ञप्ति जारी हुई थी. प्रक्रिया काफी आगे बढ़ भी गई थी, लेकिन बीच में ही इन नियुक्तियों पर रोक लगा दी गई थी. अब नियुक्तियों की प्रक्रिया सरकार ने खोलते हुए निर्देश जारी कर दिए हैं कि कैसे और किस आधार पर ये नियुक्तियां की जाएंगी. उत्तराखंड के सहकारिता मंत्री डॉ धनसिंह रावत की अगुवाई में सचिव आर मीनाक्षी सुंदरम और निबन्धक आलोक कुमार पांडेय ने सभी ज़िला सहकारी बैंकों के चेयरमैन और महाप्रबंधकों की मौजूदगी में ये फैसले किए.

राज्य सरकार के इस आदेश के बाद राज्य के 10 ज़िला सहकारी बैंकों की वर्ग चार की नियुक्ति की प्रक्रिया इसी महीने शुरू हो जाएगी. इस तरह की खबर देते हुए एक समाचार पत्र की रिपोर्ट में कहा गया कि सरकार ने निर्देश दिए, ज़िला सहकारी बैंकों का बोर्ड पारदर्शिता और मैरिट के आधार पर खाली पड़े पदों पर भर्ती कराए. जहां तक से यह भर्तियां रुकी हुई थीं, वहीं से आगे बढ़ाई जाने के निर्देश दिए गए हैं.

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