आपकी मेंटल हेल्थ खराब होने के पीछे चिंता के अलावा भी कई वजहें हो सकती हैं। हाल ही में यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के वैज्ञानिकों ने एक रिसर्च में बताया है कि रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानी से जूझ रहे 80% लोगों को मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं भी होती हैं।

ऐसे हुई रिसर्च

इस स्टडी में वैज्ञानिकों ने दो तरह के एडल्ट्स के डेटा का एनालिसिस किया। पहले वो जिन्हें रीढ़ की हड्डी में चोट या परेशानी थी। इनकी संख्या 9 हजार से ज्यादा थी। दूसरे वो जिन्हें इस तरह की कोई समस्या नहीं थी। इनकी संख्या 10 लाख से ज्यादा थी।

वैज्ञानिकों ने पाया कि रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे लोगों को चिंता संबंधी विकारों से लेकर नींद न आने और ब्रेन फॉग तक की समस्याएं थीं। वैसे तो एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी परेशानियां स्पाइनल चोट का रिजल्ट नहीं होतीं, लेकिन स्वस्थ लोगों की तुलना में ऐसे लोगों में ये बीमारियां ज्यादा हो सकती है।

क्रोनिक पेन भी मानसिक बीमारियों का कारण

रिसर्च में कहा गया है कि रीढ़ की हड्डी में क्रोनिक पेन यानी लंबे समय तक रहने वाला दर्द भी इंसान में मानसिक बीमारियां पैदा कर सकता है। कई लोगों में रीढ़ की हड्डी में चोट से नहीं बल्कि लंबे समय तक रहने वाले दर्द से मेंटल हेल्थ प्रॉबलम्स देखी गईं।

क्या है इन परेशानियों का समाधान?

वैज्ञानिकों का कहना है कि डॉक्टर्स को रीढ़ की हड्डी की समस्या से जूझ रहे मरीजों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए। यदि मरीज में मेंटल हेल्थ प्रॉबलम्स के कोई लक्षण दिखते हैं तो उन्हें प्रेरित करना चाहिए कि वे बीमारी का इलाज करवाएं।

Tips for gas release: क्या गैस की तकलीफ ने पेट से लेकर सीने और सिर की हालत खराब कर दी है? तो कुछ होम रेमेडीज ऐसी हैं, जिन्हें खाते ही आपको आराम मिल सकता है।

गैस की तकलीफ से केवल पेट ही नहीं परेशान होता है, बल्कि इससे सीने में दर्द, भारीपन, दिल डूबने सा महसूस होना, सिर में दर्द और उल्टी जैसी समस्या भी होने लगती है। अगर आपका गैस के चलते बैठना भी दुश्वार हो रहा तो बिना देरी किए इन घरेलू नुस्खों को जरूर आजमाएं।

गैस जब तक पेट में होती है वह आसानी से बारह आ जाती है, लेकिन जब ये आंतों में बन जाती है तो ये बाहर नहीं निकल पाती है तब ही सबसे ज्यादा दर्द और बेचैनी महसूस होती है। तो चलिए बताएं क्या हैं।

गैस बनने का जानिए सबसे पहले कारण-Causes of gas and acidity
दस्त या कब्ज का कारण बनने वाली किसी भी चीज़ से गैस का दर्द, सूजन और पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है। गैस बनने के कारणों में शामिल हैं-ज्यादा खाना, खाते या पीते समय हवा निगलना, च्युइंगगम चबाना, सिगरेट पीना, हरी पत्तेदार सब्जियां या फल से भी गैस की समस्या होती है।

गैस से निजात पाने के त्वरित उपाय How to get rid of gas instantly
खान खाने के तुरंत बाद लेटने या बैठने की आदत बंद कर दें। खाने के बाद धीमी गति से चलना गैस बनने से रोकता है। खाने के बाद कम से कम 20 मिनट चहलकदमी करते रहें। सोने के लिए कम से कम दो घंटे बाद बिस्तर पर जाएं।
पेट में गैस बन रही है तो पेट की हल्के हाथों से मसाज करें। पेट के बल लेटे ताकि गैस अपनी जगह से हिल कर बाहर को आ सके।

मोटी सौंफ़, जीरा, धनिया, हल्दी, पुदीना, ये सारे मसाले गैस से राहत दिलाने वाले हैं। किसी भी एक को खाने के बाद जरूर चबाएं।

एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर घोलकर पीने से गैस बनना बंद हो जाती है। यह काफी पुराना घरेलू उपाय है।
पवनमुक्तासन करे और इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को एक साथ सीधा ऊपर उठाएं। इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को उनके चारों ओर रखें। घुटनों को अपनी छाती तक और सिर को घुटनों तक लाने का प्रयास करें। इससे गैस रिलीज हो सकेगी। 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक इस मुद्रा में रहें।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।