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Health Tips: आप भी है गुटने के दर्द से परेशान तो,करे ये योगासन… दूर होगी दर्द 

Published

3 months ago

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आजकल लोगों के शरीर में जॉइंट पेन की समस्या आम बात हो गई है. इसके पीछे बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल और खानपान कारण हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह अन्य शारीरिक समस्याओं की वजह से भी हो सकता है. रिसर्च में कहा गया है कि अगर वजन अधिक बढ़ने लगे, तो इसका शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है. कई परेशानियां हमें घेर लेती हैं, जिनमें से एक जाइंट्स में पेन की समस्या भी है. बढ़े हुए वजन के कारण लोगों को अक्सर घुटनों में दर्द की शिकायत रहती है. वहीं बिगड़ी हुई जीवनशैली के कारण कभी-कभी घुटनों में टक-टक की आवाज भी आने लगती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक घुटनों में मौजूद ग्रीस के कम हो जाने के कारण ऐसा होता है. वैसे तो ये बुढ़ापे में तंग करने वाली समस्या है, लेकिन आजकल ये युवाओं को भी प्रभावित करने लगी है. इस परेशानी से निजात पाने के लिए आप डॉक्टर के अलावा घर पर भी उपाय कर सकते हैं. हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें करके आप घुटनों के आने वाली इस आवाज को दूर कर सकते हैं. जानें इनके बारे में…

पद्मासन

बैठकर किए जाने वाले इस योगासन से रीढ़ और पैरों की हड्ढी को मजबूत बनाया जा सकता है. इसे एक तरह की ध्यान मुद्रा वाला आसन भी कहा जाता है. इसके दूसरे कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं, जैसे कि ये आपके दिमाग को शांत और आपके शरीर को आराम देता है. ये पाचन में मदद करता है. इसे करने के लिए आरामदायक मुद्रा में बैठें  और अपनी पीठ को सीधा करके आंखें बंद कर लें. अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें. सामान्य रूप से श्वास लें और श्वास छोड़ने पर ध्यान दें. जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपनी नाभि को रीढ़ की ओर अंदर की ओर खींचें.

बद्ध कोणासन

घुटनों और पैरों में आई कमजोरी को दूर करने में ये पोज काफी कारगर माना जाता है. ये एक तरह का बहुत आसान योगासन है और इसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है. कहते हैं कि ये पोज काफी हद तक चाइल्ड पोज की तरह आपके शरीर को स्ट्रेच करता है. ये ब्लड सर्कुलेशन तंत्रिका तंत्र को आराम देता है और बेहतर सर्कुलेशन में मदद करता है. अन्य पोज की तरह ये भी शरीर में शांत भावनाओं को बढ़ाने के साथ-साथ फोकस में वृद्धि करने में भी मदद करता है.

वीरासन

कहते हैं ये योगासन शरीर में मौजूद भारीपन को दूर करने में सक्षम होता है. इस योग को करने से पैरों में मजबूती तो आती है, साथ ही इससे शरीर का पिछला हिस्सा संतुलित रहता है.  जिस योग में सांस खींचने आवश्यक होता है, वो हाई बीपी वालों को राहत देने में कारगर माना जाता है. इससे नर्वस सिस्टम भी ठीक रहा है और तनाव भी कम होता है. इसे करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठें और फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. अब एड़ियों पर हिप्स को रखें और नाभि को अंदर की ओर खीचें. करीब 30 सेकेंड तक करें और फिर 1 मिनट बाद ऐसा करें. इसे दिन में करीब 4 से 5 मिनट तक करें.

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Health Care Tips: हाई ब्लड प्रेशर नही हो रहा कंट्रोल, तो आजमाये ये छोटा सा उपाये…

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8 hours ago

on

July 6, 2022

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High Blood Pressure Control Tips: ब्लड प्रेशर का हाई होना आजकल आम बात बन गया है. ऐसे में इससे निपटने के लिए तमाम तरह के टिप्स अपना रहे लोगों को बता दें कि जबतक आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं, तब तक इससे छुटकारा नहीं मिलेगा. दरअसल, गलत खान-पान और एक्सरसाइज न करने के चलते इस प्रकार की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है.

1. कम मात्रा में सोडियम खाए

क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोडियम का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर हाई होता है. ऐसे में आपको सोडियम वाली चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना है, नहीं तो आगे चलकर परेशानी हो सकती है.

2. डाइट में पोटेशियम बढ़ाएं

जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की ज्यादा दिक्कत है वह अपनी डाइट में पोटेशियम की मात्रा बढ़ाए. इससे आपको मदद मिलेगी. क्योंकि इससे आपका बीपी कंट्रोल में बना रहता है. यानी आपको ऐसी चीजों का सेवन करना है, जिसमें अधिक मात्रा में पोटेशियम हो.

3. रोजाना एक्सरसाइज करें

जो लोग बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उन्हें बता दें कि आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए, क्योंकि ज्यादातर बीमारियां तो व्यायाम नहीं करने के चलते ही होती है. ऐसे में बीपी भी बढ़ सकता है.

4. धूम्रपान न करें

सभी जानते हैं स्मोकिंग हेल्थ के लिए ठीक नहीं है, लेकिन कुछ लोग फिर भी इस आदत को नहीं छोड़ते हैं, बता दें कि ऐसा करके आप धीरे-धीरे बढ़ी परेशानी को दावत देते हैं. इसमें बीपी बिगड़ना भी शामिल है.

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Lifestyle

आपके पैरों में होती है झनझनाहट, तो ऐसी समस्या को न करे अनदेखा, हो सकता है भारी नुकसान..

Published

1 day ago

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July 5, 2022

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सेहत को कहते हैं महान भाग्य.. आप स्वस्थ हैं तो सब कुछ वैसा ही है जैसा है। जीवन में कुछ भी हासिल करने या मानसिक रूप से आपने जो हासिल किया है उसका अनुभव करने से पहले आपको स्वस्थ रहना होगा। यह मानव जीवन में स्वास्थ्य के महत्व को दर्शाता है। हाल के दिनों में अधिक वजन और कोलेस्ट्रॉल मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रहा है। शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग का कारण बन सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण बाहर से प्रकट नहीं होते हैं। इसे कहते हैं साइलेंट किलर। शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर वजन या शरीर में वसा से निर्धारित होता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैरों के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों में होने वाले कुछ चेतावनी संकेतों के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। धमनियों को रक्त की आपूर्ति में बाधा को परिधीय धमनी रोग या पीएडी कहा जाता है। आमतौर पर धमनियां पैरों को रक्त की आपूर्ति करती हैं। हालांकि अगर इस प्रक्रिया में कुछ बाधाएं हैं तो हम कुछ लक्षणों को जानेंगे। आइए एक नजर डालते हैं एवेंटो पर।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त प्रवाह वेग में कमी। यह शरीर की त्वचा का रंग भी बदल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को वहन करने वाले रक्त प्रवाह में कमी के कारण कोशिकाओं को उचित पोषण नहीं मिलता है। पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करने से त्वचा पीली दिख सकती है। त्वचा बैंगनी या नीली प्रतीत होती है।

पैर- पैरों की ठंडक

उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके पैरों या पैरों को पूरे साल ठंड का एहसास करा सकता है, यहाँ तक कि गर्मियों में भी। यह चिन्ह पैड रोग को इंगित करता है। तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

रात के समय स्तब्ध हो जाना

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में .. सोते समय पैर में गंभीर ऐंठन होती है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का एक और सामान्य लक्षण है जो धमनियों को नुकसान पहुंचाता है। रात को सोते समय स्थिति और खराब हो जाती है।

*पैरों में दर्द*

जब पैरों की धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं, तो शरीर के निचले हिस्से में पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं पहुंच पाता है। इससे पैर भारी होने लगता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले लोग अंगों में सूजन और दर्द का निदान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करते हैं। पैर के किसी भी हिस्से में जांघ या नितंब तक दर्द महसूस किया जा सकता है। एक या दोनों पैरों पर हो सकता है।

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Lifestyle

अगर आपके भी शरीर मे आता है जरूरत से ज्यादा पसीना,तो हो जाये सावधान वरना ! हो सकती है ये परेशानी

Published

1 day ago

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July 5, 2022

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पसीना आना वैसे तो एक सामान्य बात है लेकिन अगर यह जरूरत से ज्यादा आने लगे तो आपको सतर्क होने की जरूरत है क्योंकि यह शरीर के अंदर होने वाली किसी तरह की समस्या या बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है।

पसीना आना एक सामान्य स्थिति है, लेकिन जब यह अधिक मात्रा में आता है, तो इससे इंसान शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से असहज हो जाता है। इस स्थिति पर लोगों का जल्दी ध्यान भी नहीं जाता और कुछ लोग इसके लिए गंभीर भी नहीं होते, जबकि यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

इंफेक्शन भी एक वजह
कुछ खास तरह के बैक्टीरिया के इंफेक्शन की वजह से भी ज्यादा पसीना आ सकता है। इसमें हार्ट वॉल्व में सूजन, हडि्डयों से जुड़े इंफेक्शन के साथ ही एचआईवी इंफेक्शन भी हो सकता है। जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें और उनके बताए टेस्ट जरूर करवाएं, ताकि सही कारण पता चल सके।

हृदय संबंधी समस्या का संकेत
बिना किसी काम और एक्सर्साइज के सामान्य से अधिक पसीना आना हृदय की समस्याओं की पूर्व चेतावनी के संकेत हो सकते हैं। दरअसल अवरुद्ध धमनियों के माध्यम से खून को दिल तक पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे अतिरिक्त तनाव में शरीर के तापमान को सामान्य बनाए रखने के लिए अधिक पसीना आता है।

तनाव से भी आता है पसीना
पसीना आने की प्रक्रिया का संबंध केवल बाहरी नहीं, आंतरिक कारकों से भी होता है। चिंता, डर और तनाव आदि में भी त्वचा से पसीना निकलता है। यौवनावस्था शुरू होने पर शरीर में होने वाले हॉर्मोनल बदलावों के कारण शरीर में करीब 30 लाख पसीने वाली ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। ऐसा सभी के साथ होता है। लेकिन हाइपरहाइड्रोसिस से पीड़ित व्यक्तियों को सामान्य लोगों से अधिक पसीना आता है।

हाथों में ज्यादा पसीना आता है
तो करें ये उपाय
कई बार तनाव, लो ब्लड प्रेशर या हाइपरहाइड्रोसिस के कारण हाथों में बहुत पसीना आने लगता है। पसीना इतना ज्यादा होता है कि दूसरों के सामने शर्म आने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं तो इन घरेलू नुस्खों को आजमाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि ये घरेलू नुस्खे इस समस्या का स्थायी इलाज नहीं हैं लेकिन इसे काफी हद तक दूर करने में मदद मिल सकती है-

 

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