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Lifestyle

रहे सावधान, ज्यादा नमक के सेवन से हो सकती है अनेकों बीमारिया…

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4 days ago

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अधिक मात्रा में चीनी के सेवन को डायबिटीज के प्रमुख जोखिम कारक के तौर पर जाना जाता है। इतना ही नहीं अधिक चीनी या मीठी चीजों का सेवन मोटापा और इससे संबंधित कई तरह की अन्य बीमारियों के खतरे को बढ़ा देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सिर्फ चीनी ही नहीं नमक का भी अधिक मात्रा में सेवन करना आपकी सेहत को गंभीर क्षति पहुंचा सकता है।

सामान्यतौर पर अधिक मीठी चीजों से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में तो बात की जाती रही है, हालांकि अधिक नमक के सेवन और इससे होने वाली समस्याओं की तरफ लोगों का ध्यान कम ही जाता है। पर अध्ययन बताते हैं कि यह चीनी की तरह ही नुकसानदायक हो सकता है।

नमक, लगभग 40% सोडियम और 60% क्लोराइड से बना होता है। भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए इसे अति आवश्यक माना जाता है। मांसपेशी और तंत्रिकाओं के कार्य के लिए यह आवश्यक खनिज है। हालांकि डॉक्टर्स इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करने की सलाह देते हैं। नमक या नमक वाली चीजों का अधिक सेवन शरीर पर कई प्रकार के अल्पकालिक और दीर्घावधि दोनों तरह के दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक नमक का सेवन करने वाले लोगों में समय से पहले मृत्यु का जोखिम भी बढ़ जाता है।

कितनी मात्रा में नमक का सेवन सुरक्षित?

नमक के अधिक सेवन से होने वाले जोखिमों के बारे में जानने से पहले यह जान लेना आवश्यक है कि कितनी मात्रा में नमक के सेवन को सुरक्षित माना जाता है? आहार संबंधी दिशानिर्देशों में विशेषज्ञ बताते हैं कि वयस्कों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से कम की मात्रा में सोडियम का सेवन करना चाहिए। यह लगभग एक बड़े चम्मच के बराबर की मात्रा है। यह मात्रा सिर्फ भोजन में प्रयोग किए जाने वाला ही नहीं, बल्कि खाद्य पदार्थों जैसे चिप्स या जंक-फास्ट फूड्स में भी प्रयोग किए जाने वाले नमक की मात्रा को शामिल करके है।

आइए अधिक नमक से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में जानते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर का कारक

अधिक मात्रा में नमक के सेवन के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को सबसे सामान्य माना जाता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने को हृदय रोगों और हार्ट अटैक के प्रमुख कारक के तौर पर जाना जाता है। अध्ययनों की समीक्षा में विशेषज्ञों ने बताया गया है कि नमक का सेवन अगर कम कर दिया जाए तो इससे हाई ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। विशेषकर भोजन में ऊपर से नमक मिलाने को विशेषज्ञ अधिक हानिकारक मानते हैं।

बढ़ जाता है पेट के कैंसर का जोखिम

कुछ अध्ययन बताते हैं कि अधिक मात्रा में नमक का सेवन  पेट के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है। 2.68 लाख से अधिक प्रतिभागियों पर किए गए एक शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन एक ग्राम या इससे कम मात्रा में नमक खाने वाले लोगों की तुलना में 3 ग्राम या उससे अधिक नमक का सेवन करने वालों में पेट के कैंसर का खतरा 68 फीसदी अधिक हो सकता है। कैंसर दुनियाभर में मृत्यु के प्रमुख कारकों में से एक माना जाता रहा है।

समय से पहले मृत्यु का खतरा

शोधकर्ताओं का कहना है कि जिस तरह से अधिक नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर से लेकर हृदय रोग और कैंसर तक के जोखिम को बढ़ा देता है, इस आधार पर इसे समय से पहले मृत्यु को बढ़ाने वाले कारकों में से एक माना जा सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नमक का अधिक सेवन रक्तचाप में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं-धमनियों के सख्त होने का कारण बनता है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप भी हृदय रोग और समय से पहले मृत्यु का जोखिम अधिक हो सकता है।

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Lifestyle

हार्ट अटैक एवं हाई बीपी के लिए मोटापा ही नही, ये बीमारिया भी है ज़िम्मेदार, जाने..

Published

20 hours ago

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July 3, 2022

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हार्ट अटैक एक सीरियस मेडिकल आपातकालीन स्थिति है, जो दिल तक ब्लड सप्लाई बंद हो जाने की वजह से होती है. हार्ट अटैक हाई बीपी या कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के अलावा किन-किन कारणों से होता है, आइए जानते हैं.

Heart Attack– दिल खुश रहे हम सभी की चाहत होती है, लेकिन दिल सेहतमंद है या नहीं इस बारे में में हम ज़्यादा नहीं  सोचते हैं. इसकी वजह से सेहत पर कई तरह का संकट बना रहता है. इसे समय रहते गंभीरता से नहीं लिया गया या लापरवाही बरती गई, तो मुमकिन है कि आगे चलकर इसके गंभीर परिणाम  देखने को मिल सकते हैं.

सबसे पहले तो हार्ट अटैक क्या होता है इसको समझें. एनएचएस की रिपोर्ट के मुताबिक हार्ट अटैक की स्थिति में दिल तक ब्लड सप्लाई अचानक से बाधित हो जाती है. दिल को पूरी तरह से ब्लड नहीं मिल पाता, जिसकी वजह से हार्ट की मसल्स डैमेज हो जाती हैं या काम करना बंद कर देती हैं. दिल के ज़्यादा हिस्सों में अगर इसका असर पड़ता है, तो दिल धड़कना बंद हो जाता है, जिसे कार्डियक अरेस्ट कहते हैं. इसकी वजह से लोगों की जान पर भी आफत बन आती है.

 देर रात को भूख लग जाती है? इन फूड्स को खने से मिलेगा पोषण

किन बीमारियों से जुड़ा है हार्ट हेल्थ
व्यस्त जीवनशैली की वजह से पूरा लाइफफस्टाइल बदल गई है. जिसका बुरा असर हेल्थ पर भी पड़ा है. बेतरतीब लाइफस्टाइल की वजह से स्ट्रेस होना, ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज की प्रॉब्लम देखी जाती है. यह सारी बीमारी यूं तो अपने आप में खतरनाक है, लेकिन यही सब मिलकर हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसकी वजह से दिल कमज़ोर होता है और दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ने लगता है. दिल की बीमारी से बचने से पहले इन सभी बीमारियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए. आइए डालते हैं एक नजर उन कारणों पर जिनकी वजह से दिल की सेहत प्रभावित होती है और हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है.

 डायबिटीज में लापरवाही से बढ़ जाता है शुगर लेवल, इन बातों का रखें ध्यान

हार्ट अटैक के कारण 
धूम्रपान, हाई फैट युक्त डाइट का सेवन करने से कोरोनरी आर्टरी डिजीज का खतरा बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारी का मुख्य कारण है.

-डायबिटीज होना भी हृदय रोगों के रिस्क को काफी हद तक बढ़ा देता है.

– कोलेस्ट्रॉल या ब्लड प्रेशर लेवल हाई होने की वजह से दिल की फंक्शनिंग प्रभावित होती है.,जिससे दिल तक ब्लड पंप होने में समस्या आती है, जो हार्ट अटैक की वजह बनता है.

-वजन का सामान्य से ज़्यादा बढ़ना भी दिल के लिए अच्छा नहीं होता है.

-अगर शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम हो जाता हैं, तो भी दिल काम करना बंद कर सकता है. इस स्थिति को हाइपोक्सिया कहा जाता है. हालांकि यह काफी कम देखने को मिलती है.

-अगर कोकीन जैसी ड्रग्स का गलत प्रयोग किया जाता है, तो इससे कोरोनरी आर्टरी सिकुड़ सकती है. इससे ब्लड सप्लाई बाधित हो सकती है और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ सकता है.

-ब्लड क्लाॅट भी हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकता है.

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Lifestyle

Diabetes tips : Blood Sugar बढ़ जाता है तेजी से तो, न करें भूलकर ये गलती 

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1 day ago

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July 3, 2022

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Tips to Lower Blood Sugar Naturally : आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार का कहना है कि मैं 5 साल से ज्यादा से डायबिटीज रोगियों पर काम कर रही हूं। 1000 से अधिक डायबिटीज रोगियों से परामर्श करने और उनमें से 96% से अधिक में पॉजिटिव रिजल्ट मिलने के बाद, मैं आपको आश्वस्त कर सकती हूं कि इन 5 चीजों से बचकर आपको ब्लड शुगर को लेवल को 15 दिनों में कम करने में मदद मिल सकती है।मधुमेह, शुगर की बीमारी या डायबीटीज एक तेजी से फैलता और गंभीर रोग है। दुर्भाग्यवश डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज भी नहीं है। हालांकि इसे कंट्रोल रखकर सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी डाइट और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की की सलाह देते हैं क्योंकि यही दो तरीके डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी हैं।

डायबिटीज होने पर मरीज का ब्लड शुगर बढ़ने लगता है जिसे कंट्रोल रखना जरूरी है। इसके बढ़ने से ज्यादा प्यास लगना, पेशाब ज्यादा अना, धुंधला दिखना वजन घटना जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। डायबिटीज कंट्रोल करने की कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन आप कुछ आसान तरीके आजमाकर इस पर काबू पा सकते हैं।

डायबिटीज का आयुर्वेदिक इलाज क्या है? आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार का कहना है कि मैं 5 साल से ज्यादा से डायबिटीज रोगियों पर काम कर रही हूं। 1000 से अधिक डायबिटीज रोगियों से परामर्श करने और उनमें से 96% से अधिक में पॉजिटिव रिजल्ट मिलने के बाद, मैं आपको आश्वस्त कर सकती हूं कि इन 5 चीजों से बचकर आपको ब्लड शुगर को लेवल को 15 दिनों में कम करने में मदद मिल सकती है।

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना 40 मिनट की गति (चलना/साइकिल चलाना/कार्डियो/योग) और 20 मिनट सांस लेना (प्राणायाम) अनिवार्य है। यदि आप डायबिटीज को रोकना या मैनेज करना चाहते हैं, तो सक्रिय रहना अनिवार्य है। इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और शरीर की प्रत्येक कोशिका को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है, लीवर डिटॉक्स होता है और इंसुलिन के उचित स्राव में मदद मिलती है।सफेद चीनी, मैदा (प्रोसेस्ड फूड), दही और ग्लूटेन जैसे गेहूं और गेहूं से बनी चीजों से दूर रहें। इसके बजाय फलो-सब्जियों का अधिक सेवन करें।

गाय के दूध और घी को भी कम मात्रा लें। ज्वार, रागी, अमरनाथ और बाजरा जैसी चीजों का सेवन करें।जल्दी रात का खाना आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के जोखिम को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। यदि संभव हो तो सूर्यास्त से पहले रात का भोजन कर लें। रात का भोजन 8 बजे से पहले करना सबसे अच्छा है।

हाई ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए दिन में सोना सख्त मना है। दिन की नींद से शरीर में कफ दोष बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। रात में भी- रात के खाने के 3-4 घंटे बाद सोने का सुझाव दिया जाता है।

ब्लड शुगर कम करने के उपाय

एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन नहीं करना और पूरी तरह से डायबिटीज की दवओं पर निर्भर रहना आपके लीवर और किडनी को कम उम्र में नुकसान पहुंचा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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Lifestyle

हेडफोन से बहरे होने की आशंका, देश में लाखो लोग बहरेपन से हुए शिकार..

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2 days ago

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July 2, 2022

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फ्रांस के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड मेडिकल इंस्टीट्यूट की रिसर्च से पता चला है कि फ्रांस में चार में से एक व्यक्ति को सुनने में परेशानी हो रही है। वे धीरे-धीरे बहरे होते जा रहे हैं। मतलब वहां की 25% आबादी इससे प्रभावित हो रही है।

डिप्रेशन और शोर से लोग हो रहे हैं बहरेपन का शिकार
पहली बार फ्रांस में इस तरह की रिसर्च बड़े लेवल पर की गई है, जिसमें 18 से 75 वर्ष की उम्र के 1,86,460 लोगों का शामिल किया गया था। रिसर्च करने वालों का मानना है कि पहले केवल छोटे लेवल पर रिसर्च की गई थी, लेकिन इस बार की गई रिसर्च के मुताबिक लोगों को सुनने में समस्या लाइफस्टाइल, सोशल आइसोलेशन व डिप्रेशन व तेज आवाज के संपर्क में आने के कारण हो रही है।

2050 तक बढ़कर 250 करोड़ लोग हो सकते हैं बहरे
रिसर्च में पाया गया है कि कुछ लोगों में शुगर और डिप्रेशन की वजह से सुनने की समस्या हो रही है। वहीं कुछ लोगों को अकेलेपन, शहरी शोर और हेडफोन का यूज करने के कारण परेशानी हो रही है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, दुनिया में लगभग 150 करोड़ लोग किसी न किसी रूप में सुनने में समस्या महसूस कर रहे हैं। यह संख्या 2050 तक बढ़कर 250 करोड़ होने की संभावना है। इसलिए इसे स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा जा रहा है।

फ्रांस में 37% लोग ही करते है हियरिंग एड इस्तेमाल
फ्रांस में महज 37% लोग ही हियरिंग एड इस्तेमाल करते हैं। धूम्रपान करने वाले और उच्च BMI वाले लोग भी हियरिंग एड का कम इस्तेमाल कर रहे हैं। बढ़ती हुई समस्या को देखते हुए पिछले साल, फ्रांस के स्वास्थ्य विभाग ने फ्री में हियरिंग एड लोगों को उपलब्ध कराए गए थे। हियरिंग एड के लिए बीमा का भी प्रावधान किया गया है।

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