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Diabetes tips : Blood Sugar बढ़ जाता है तेजी से तो, न करें भूलकर ये गलती
Tips to Lower Blood Sugar Naturally : आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार का कहना है कि मैं 5 साल से ज्यादा से डायबिटीज रोगियों पर काम कर रही हूं। 1000 से अधिक डायबिटीज रोगियों से परामर्श करने और उनमें से 96% से अधिक में पॉजिटिव रिजल्ट मिलने के बाद, मैं आपको आश्वस्त कर सकती हूं कि इन 5 चीजों से बचकर आपको ब्लड शुगर को लेवल को 15 दिनों में कम करने में मदद मिल सकती है।मधुमेह, शुगर की बीमारी या डायबीटीज एक तेजी से फैलता और गंभीर रोग है। दुर्भाग्यवश डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज भी नहीं है। हालांकि इसे कंट्रोल रखकर सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी डाइट और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की की सलाह देते हैं क्योंकि यही दो तरीके डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी हैं।
डायबिटीज होने पर मरीज का ब्लड शुगर बढ़ने लगता है जिसे कंट्रोल रखना जरूरी है। इसके बढ़ने से ज्यादा प्यास लगना, पेशाब ज्यादा अना, धुंधला दिखना वजन घटना जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। डायबिटीज कंट्रोल करने की कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन आप कुछ आसान तरीके आजमाकर इस पर काबू पा सकते हैं।
डायबिटीज का आयुर्वेदिक इलाज क्या है? आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार का कहना है कि मैं 5 साल से ज्यादा से डायबिटीज रोगियों पर काम कर रही हूं। 1000 से अधिक डायबिटीज रोगियों से परामर्श करने और उनमें से 96% से अधिक में पॉजिटिव रिजल्ट मिलने के बाद, मैं आपको आश्वस्त कर सकती हूं कि इन 5 चीजों से बचकर आपको ब्लड शुगर को लेवल को 15 दिनों में कम करने में मदद मिल सकती है।
डायबिटीज के मरीजों को रोजाना 40 मिनट की गति (चलना/साइकिल चलाना/कार्डियो/योग) और 20 मिनट सांस लेना (प्राणायाम) अनिवार्य है। यदि आप डायबिटीज को रोकना या मैनेज करना चाहते हैं, तो सक्रिय रहना अनिवार्य है। इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और शरीर की प्रत्येक कोशिका को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है, लीवर डिटॉक्स होता है और इंसुलिन के उचित स्राव में मदद मिलती है।सफेद चीनी, मैदा (प्रोसेस्ड फूड), दही और ग्लूटेन जैसे गेहूं और गेहूं से बनी चीजों से दूर रहें। इसके बजाय फलो-सब्जियों का अधिक सेवन करें।
गाय के दूध और घी को भी कम मात्रा लें। ज्वार, रागी, अमरनाथ और बाजरा जैसी चीजों का सेवन करें।जल्दी रात का खाना आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के जोखिम को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। यदि संभव हो तो सूर्यास्त से पहले रात का भोजन कर लें। रात का भोजन 8 बजे से पहले करना सबसे अच्छा है।
हाई ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए दिन में सोना सख्त मना है। दिन की नींद से शरीर में कफ दोष बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। रात में भी- रात के खाने के 3-4 घंटे बाद सोने का सुझाव दिया जाता है।
ब्लड शुगर कम करने के उपाय
एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन नहीं करना और पूरी तरह से डायबिटीज की दवओं पर निर्भर रहना आपके लीवर और किडनी को कम उम्र में नुकसान पहुंचा सकता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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कई बार रात में खाना खाते समय दांतों में कुछ फंसने के कारण तेज दर्द हो सकता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं.
Remedies for Toothache : दांतों में दर्द होना एक आम समस्या हो सकती है, जो ठंडा-गर्म खाना खाने से, शरीर में कैल्शियम की कमी होने से, दातों में कैविटी या बैक्टीरियल इंफेक्शन होने की वजह से अक्सर परेशान कर सकती है. कई बार आधी रात में दांतों का तेज दर्द बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है, जिसकी वजह से आपके साथ साथ पूरे घर की नींद उड़ जाती है. बात दिन की हो तो तुरंत जाकर डॉक्टर की सलाह से दवाई ले सकते हैं लेकिन रात में भयानक दर्द के साथ डॉक्टर के पास जाना कई बार संभव नहीं हो पाता है, इसीलिए आपको बताते हैं दांतो के दर्द के उपचार के लिए कुछ घरेलू उपाय जिन्हे दांतो में तेज दर्द होने पर इस्तेमाल करने से राहत मिल सकती है.
दांतों में तेज दर्द के लिए अपना सकते हैं ये घरेलू उपाय :
लहसुन
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, लहसुन आसानी से घरों में उपलब्ध होता है. लहसुन में मौजूद एलिसिन मुंह के अंदर बैक्टीरिया को खत्म करने में कारगर होता है. बैक्टीरिया के कारण मुंह में कैविटी का खतरा बढ़ जाता है और दातों में तेज दर्द हो सकता है. दर्द होने पर लहसुन की एक कली लेकर दांत में दबा लें उससे राहत मिल सकती है.
कोल्ड कंप्रेस
कोल्ड कंप्रेस यानी बर्फ की सिकाई करने से ब्लड वेसल्स कंप्रैस हो जाती हैं और दर्द में राहत मिलती है.
एक मोटे तौलिए में बर्फ रखकर दर्द वाली जगह पर सिकाई करने से आराम मिलता है.
पिपरमिंट टी
पिपरमिंट एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद मेन्थॉल सेंसिटिव हिस्से को कुछ समय के लिए सुन्न कर देता है जिससे दर्द में आराम मिलता है. दर्द होने पर पिपरमिंट टी पी सकते हैं.
लौंग
लौंग में यूजेनॉल मौजूद होता है जो दांतों कि सूजन कम करने और दर्द को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद होता है. दर्द होने पर लौंग को पीसकर लगा सकते हैं या लौंग को मुंह में डालकर चूस सकते हैं.
पानी में चिया सीड्स मिलाकर पिएं, वजन कम होगा और पाचन तंत्र होगा मजबूत
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तनाव की वजह से हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. तनाव की वजह से कुछ लोगों को वजन बढ़ जाता है, तो कुछ लोगों का वजन कम हो जाता है. एक हालिया स्टडी में चौंकाने वाली बात सामने आई हैं.
Stress and Weight Loss: अब तक आपने सुना होगा कि तनाव की वजह से लोग कई मानसिक परेशानियों का शिकार हो जाते हैं और उसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है. तनाव हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को गहराई से प्रभावित करता है. इसकी वजह से कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है. एक स्टडी में हैरान करने वाली बात सामने आई है. इसमें बताया गया है कि ज्यादा तनाव की वजह से कई लोगों का वजन घट भी सकता है. इसके पीछे क्या वजह हो सकती हैं और यह हेल्थ के लिए कितना खतरनाक है. इस बारे में कुछ जरूरी बातें विस्तार से जान लेते हैं.
स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा
मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक स्ट्रेस की वजह से हमारी हेल्थ प्रभावित होती है और इसकी वजह से बिहेवियरल चेंज आ सकते हैं. स्ट्रेस की वजह से कुछ लोगों के शरीर के वजन में बदलाव आ सकता है. तनाव की वजह से लोगों की ईटिंग हैबिट्स यानी खान-पान की आदतें बदल जाती हैं, जो वजन घटने या बढ़ने की वजह बन जाती हैं. राहत की बात यह है कि स्ट्रेस को कंट्रोल करने से आप अपने वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं. तनाव की वजह से इन्फ्लेमेशन हो सकता है, जिसका असर मेटाबोलाइज्ड प्रोसेस पर होता है.
स्ट्रेस का इस तरह होता है असर
तनाव की वजह से हमारी बॉडी का सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम एपिनेफ्रीन को ट्रिगर करता है, जिससे शरीर का फाइट रिस्पांस सिस्टम एक्टिवेट हो जाता है. इस कंडीशन में हमारा दिल तेजी से धड़कता है और सांस लेने की गति तेज हो जाती है. इस वजह से शरीर की कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. इससे खाने का डाइजेशन और ब्लड शुगर लेवल भी बदल जाता है. इसकी वजह से वेट लॉस हो सकता है. इसके अलावा तनाव की कंडीशन में हमारी पिट्यूटरी ग्लैंड एड्रेनल ग्लैंड को कॉर्टिसोल रिलीज करने का संकेत देती है. यह हार्मोन लिवर से फैटी एसिड और ग्लूकोस को रिलीज करके शरीर की एनर्जी बढ़ाता है. इसका असर भी वजन पर पड़ता है.
ब्रेन-गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल का संपर्क होता है प्रभावित
तनाव की वजह से ब्रेन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के बीच कॉम्युनिकेशन प्रभावित हो जाता है. इसकी वजह से हार्टबर्न, निगलने में दिक्कत, गैस, ब्लोटिंग, पेट दर्द, उल्टी, भूख में कमी, डायरिया, कब्ज और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्या हो जाती है. इन सभी कंडीशन में लोगों के लिए खाना-पीना मुश्किल हो जाता है और शरीर का वजन तेजी से घट जाता है. हालांकि यह शरीर के लिए बेहद खतरनाक कंडीशन भी हो सकती है. इसलिए परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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