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ज्यादा तनाव से घट सकता है वजन, जानिए वजह
तनाव की वजह से हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. तनाव की वजह से कुछ लोगों को वजन बढ़ जाता है, तो कुछ लोगों का वजन कम हो जाता है. एक हालिया स्टडी में चौंकाने वाली बात सामने आई हैं.
Stress and Weight Loss: अब तक आपने सुना होगा कि तनाव की वजह से लोग कई मानसिक परेशानियों का शिकार हो जाते हैं और उसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है. तनाव हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को गहराई से प्रभावित करता है. इसकी वजह से कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है. एक स्टडी में हैरान करने वाली बात सामने आई है. इसमें बताया गया है कि ज्यादा तनाव की वजह से कई लोगों का वजन घट भी सकता है. इसके पीछे क्या वजह हो सकती हैं और यह हेल्थ के लिए कितना खतरनाक है. इस बारे में कुछ जरूरी बातें विस्तार से जान लेते हैं.
स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा
मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के मुताबिक स्ट्रेस की वजह से हमारी हेल्थ प्रभावित होती है और इसकी वजह से बिहेवियरल चेंज आ सकते हैं. स्ट्रेस की वजह से कुछ लोगों के शरीर के वजन में बदलाव आ सकता है. तनाव की वजह से लोगों की ईटिंग हैबिट्स यानी खान-पान की आदतें बदल जाती हैं, जो वजन घटने या बढ़ने की वजह बन जाती हैं. राहत की बात यह है कि स्ट्रेस को कंट्रोल करने से आप अपने वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं. तनाव की वजह से इन्फ्लेमेशन हो सकता है, जिसका असर मेटाबोलाइज्ड प्रोसेस पर होता है.
स्ट्रेस का इस तरह होता है असर
तनाव की वजह से हमारी बॉडी का सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम एपिनेफ्रीन को ट्रिगर करता है, जिससे शरीर का फाइट रिस्पांस सिस्टम एक्टिवेट हो जाता है. इस कंडीशन में हमारा दिल तेजी से धड़कता है और सांस लेने की गति तेज हो जाती है. इस वजह से शरीर की कैलोरी ज्यादा बर्न होती है. इससे खाने का डाइजेशन और ब्लड शुगर लेवल भी बदल जाता है. इसकी वजह से वेट लॉस हो सकता है. इसके अलावा तनाव की कंडीशन में हमारी पिट्यूटरी ग्लैंड एड्रेनल ग्लैंड को कॉर्टिसोल रिलीज करने का संकेत देती है. यह हार्मोन लिवर से फैटी एसिड और ग्लूकोस को रिलीज करके शरीर की एनर्जी बढ़ाता है. इसका असर भी वजन पर पड़ता है.
ब्रेन-गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल का संपर्क होता है प्रभावित
तनाव की वजह से ब्रेन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के बीच कॉम्युनिकेशन प्रभावित हो जाता है. इसकी वजह से हार्टबर्न, निगलने में दिक्कत, गैस, ब्लोटिंग, पेट दर्द, उल्टी, भूख में कमी, डायरिया, कब्ज और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्या हो जाती है. इन सभी कंडीशन में लोगों के लिए खाना-पीना मुश्किल हो जाता है और शरीर का वजन तेजी से घट जाता है. हालांकि यह शरीर के लिए बेहद खतरनाक कंडीशन भी हो सकती है. इसलिए परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
Side Effects of Sleeping on Stomach Side: अक्सर हमने लोगों को पेट के बल सोते हुए देखा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पेट के बल सोने से आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकते हैं.
Sleeping Position: कहते हैं सोने के समय आपकी सही पोजीशन होना सबसे ज्यादा जरूरी है. नहीं तो 8 घंटे की नींद के बाद भी आप फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस नहीं करते हैं. सोने की कई तरह की पोजीशंस होती है. कुछ लोग सीधा सोते हैं, कुछ लोग करवट लेकर सोते हैं, तो कुछ पेट के बल सोते हैं. ज्यादातर लोग उल्टा सोते हैं, लेकिन आपको बता दें कि पेट के बल सोने से हमारे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं.
क्यों नहीं सोना चाहिए पेट के बल
जब हम पेट के बल सोते हैं तो हमारी गर्दन पर इसका असर पड़ता है. और इससे गर्दन में दर्द की समस्या हो जाती है, क्योंकि पेट के बल सोते समय हमें गर्दन को दाएं और बाएं ओर करना पड़ता है जिसकी वजह से गर्दन सीधी नहीं रह पाती है.
पेट की बल सोने के बाद जब हम उठते है, तो हमें भारीपन महसूस होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर का पूरा भार हमारे पेट और आगे की हिस्से पर होता है.
पेट के बल सोन से पीठ में दर्द की शिकायत भी हो सकती है, क्योंकि जब आप उल्टा सोते हैं, तो आप पलंग पर ठीक तरीके से लेट नहीं पाते है और पीठ थोड़ी उठी हुई रहती है. ऐसे में लंबे समय तक ऐसे सोने से पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है.
इतना ही नहीं पेट के बल सोने से कब्ज, अपच और पेट दर्द से संबंधित समस्या भी हो सकती है, इसलिए हमें सीधे या करवट लेकर सोना चाहिए,
खासकर खाना खाने के बाद हमें उल्टा नहीं सोना चाहिए.
विशेषज्ञों का मानना है कि छोटे बच्चों को उल्टा नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी हाइट पर असर पड़ता है. इसके उलट अगर बच्चा सीधा सोता है तो उसका शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है और हाइट भी बढ़ती है.
Diabetes Symptoms: बॉडी में दिखने वाले ये 6 बदलाव डायबिटीज के हो सकते हैं लक्षण, एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें लक्षणों की पहचान
एक्सपर्ट के मुताबिक खान-पान की आदतों का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहना जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर ना तो कम होना चाहिए और ना ही ज्यादा होना चाहिए। डायबिटीज की बीमारी तब होती है जब पैन्क्रियाज में इन्सुलिन की कमी हो जाती है। पैंक्रियाज या तो इंसुलिन का उत्पादन करना कम कर देता है या फिर इंसुलिन का उत्पादन करना बंद कर देता है।
इंसुलिन के कम उत्पादन होने से खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दवाईयों का सेवन करना, तनाव से दूर रहना और डाइट को कंट्रोल करना जरूरी है। डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स भी शुगर को कम करने में असरदार साबित होते हैं।
देश और दुनिया में डायबिटीज के मरीजों की तादाद तेजी से बढ़ रही है। भारत को डायबिटीज का हब कहा जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार भारत में लगभग चार करोड़ लोग डाइबिटीज के शिकार हैं और माना जा रहा है कि वर्ष 2025 तक ये आंकड़ा आठ करोड़ को पार कर सकता है। खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ने खान-पान की वजह से पनपने वाली इस बीमारी की वजह से दिल और किडनी को खतरा पहुंच सकता है।
भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) के जून 2022 के आंकड़ों के अनुसार डायबिटीज के मरीजों में लगातार इज़ाफा हो रहा है। भारत में युवा डायबिटीज रोगियों की दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी आबादी है। एक्सपर्ट के मुताबिक खान-पान की आदतों का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
डाइटिशियन गरिमा गोयल बताती हैं कि समय पर इलाज के लिए डायबिटीज के ‘क्लासिक लक्षणों’ को समझना भी जरूरी है। विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर डायबिटीज के क्लासिक लक्षण बताए हैं। यदि आपके शरीर में भी कोई लक्षण दिखा रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के क्लासिक लक्षण कौन-कौन से हैं।
प्यास का बढ़ना :
डायबिटीज के मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर हाई होने से सबसे ज्यादा प्यास लगती है।
बार-बार पेशाब आना:
डायबिटीज में शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिए बॉडी से बाहर निकालने लगता है। इसी वजह से डायबिटीज के मरीजों को बार-बार पेशाब आता रहता है।
तेजी से वजन का कम होना:
बॉडी से फ्लूड यूरिन के जरिए बॉडी से बाहर निकलने लगते हैं। शरीर वसा को फैटी एसिड में परिवर्तित करता है जिससे असामान्य वजन कम होने लगता है।
घाव भरने में देरी:
बढ़ा हुआ ग्लूकोज घाव की ओर परिसंचरण को कम करता है, इसलिए घाव भरने में समय लगता है।
थकान बढ़ती है:
ग्लूकोज शरीर की कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता जिसके कारण पर्याप्त ऊर्जा की कमी हो जाती है और इस प्रकार इंसान को थकान महसूस होती है।
भूख में बढ़ोतरी होती है:
बॉडी को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है, जिसकी वजह से भूख ज्यादा लगती है।
, । Dengue Treatment: बरसात के दिनों में मच्छरों का आतंक हर साल बढ़ जाता है। ऐसे में ज़रूरी सावधानी लेना ज़रूरी हो जाता है। जिसमें पूरी बाज़ू के कपड़े, हाइजीन बनाए रखना, मच्छरों को पनपने न देना और हेल्दी डाइट शामिल है।
डेंगू के आम लक्षणों में तेज़ बुखार, सिर दर्द, आंखों के पीछे दर्द होना, शरीर में भयानक दर्द, पीठ में दर्द, मतली शामिल है। अगर आप इनमें से किसी भी तरह के लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आपको फौरन डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इस बीमारी में प्लेटलेट काउंट भी कम होने लगता है, इसलिए पानी खूब पीना चाहिए और ऐसा खाना खाना चाहिए जिसे पचाना आसान हो।
डेंगू का आयुर्वेदिक इलाज
अगर आपको डेंगू हो जाता है तो दवाइओं के साथ आपको इन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
आराम: बीमारी चाहे कोई भी हो आराम करना बेहद ज़रूरी होता है। आपके आराम करने से शरीर खुद को रिकवर कर पाएगा। डेंगू में मरीज़ की इम्यूनिटी कम हो जाती है और इसलिए ज़रूरी है कि जितना हो सके उतना आराम किया जाए।
पानी: दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। फलों का जूस जिसमें चीनी न हो वह अच्छा विकल्प होगा।
किस तरह की चीज़ें खानी चाहिए?
आंवला, कीवी, संतरे और अनानास जैसे सिटरस फलों का सेवन ज़रूरी है। अनार और पपीता भी ज़रूर खाना चाहिए। आप सब्जियों का सूप भी पी सकते हैं। घर का बना हल्का खाना खाएं, जैसे खिचड़ी और मूंग दाल का सूप। छाछ भी पी सकते हैं इससे शरीर को हाइड्रेशन मिलेगा और पाचन में भी मदद मिलेगी।
गेंहू की रोटी की जगह जवार की रोटियां खाएं क्योंकि यह पचाने में आसान होती हैं। डेंगू के इलाज के दौरान जंक फूड और मीठी चीजें बिल्कुल न खाएं, क्योंकि इससे आपकी रिकवरी में देर हो सकती है।
डेंगू के आयुर्वेदिक उपाय
पपीते के पत्तों का जूस दिन में दो से तीन बार ज़रूर पिएं। इससे प्लेटलेट्स तेज़ी से बढ़ती हैं। अगर आपको इसका स्वाद कड़वा लगता है, तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
इसके अलावा गिलॉय, आंवला और वीटग्रास का जूस भी पिया जा सकता है। ये तीनों जूस प्लेटलेट्स बढ़ाने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।
डेंगू से रिकवर होने के बाद किन बातों का ख्याल रखना चाहिए
आप चाहे डेंगू बुखार से रिकवर हो जाएं। फिर भी छाछ, नारियल का पानी, नींबू का पानी, सौंफ का पानी, ताज़ा फलों का रस (बिना चीनी के), और ज़ाहिर है सादा पानी लेना नहीं छोड़ना चाहिए।
धूप में बैठें या एक्सरसाइज़ करें, ताकि विटामिन-डी मिले।
संतुलित खाना खाएं और हेल्दी डाइट लें। सफेद चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
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