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शरीर में ये दिखे ये लक्षण, तो तुरंत करा ले जांच, हो सकती है डायबिटीज
Diabetes Symptoms: बॉडी में दिखने वाले ये 6 बदलाव डायबिटीज के हो सकते हैं लक्षण, एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें लक्षणों की पहचान
एक्सपर्ट के मुताबिक खान-पान की आदतों का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहना जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर ना तो कम होना चाहिए और ना ही ज्यादा होना चाहिए। डायबिटीज की बीमारी तब होती है जब पैन्क्रियाज में इन्सुलिन की कमी हो जाती है। पैंक्रियाज या तो इंसुलिन का उत्पादन करना कम कर देता है या फिर इंसुलिन का उत्पादन करना बंद कर देता है।
इंसुलिन के कम उत्पादन होने से खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दवाईयों का सेवन करना, तनाव से दूर रहना और डाइट को कंट्रोल करना जरूरी है। डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स भी शुगर को कम करने में असरदार साबित होते हैं।
देश और दुनिया में डायबिटीज के मरीजों की तादाद तेजी से बढ़ रही है। भारत को डायबिटीज का हब कहा जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार भारत में लगभग चार करोड़ लोग डाइबिटीज के शिकार हैं और माना जा रहा है कि वर्ष 2025 तक ये आंकड़ा आठ करोड़ को पार कर सकता है। खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ने खान-पान की वजह से पनपने वाली इस बीमारी की वजह से दिल और किडनी को खतरा पहुंच सकता है।
भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) के जून 2022 के आंकड़ों के अनुसार डायबिटीज के मरीजों में लगातार इज़ाफा हो रहा है। भारत में युवा डायबिटीज रोगियों की दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी आबादी है। एक्सपर्ट के मुताबिक खान-पान की आदतों का ध्यान रखना और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
डाइटिशियन गरिमा गोयल बताती हैं कि समय पर इलाज के लिए डायबिटीज के ‘क्लासिक लक्षणों’ को समझना भी जरूरी है। विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर डायबिटीज के क्लासिक लक्षण बताए हैं। यदि आपके शरीर में भी कोई लक्षण दिखा रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के क्लासिक लक्षण कौन-कौन से हैं।
प्यास का बढ़ना :
डायबिटीज के मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर हाई होने से सबसे ज्यादा प्यास लगती है।
बार-बार पेशाब आना:
डायबिटीज में शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिए बॉडी से बाहर निकालने लगता है। इसी वजह से डायबिटीज के मरीजों को बार-बार पेशाब आता रहता है।
तेजी से वजन का कम होना:
बॉडी से फ्लूड यूरिन के जरिए बॉडी से बाहर निकलने लगते हैं। शरीर वसा को फैटी एसिड में परिवर्तित करता है जिससे असामान्य वजन कम होने लगता है।
घाव भरने में देरी:
बढ़ा हुआ ग्लूकोज घाव की ओर परिसंचरण को कम करता है, इसलिए घाव भरने में समय लगता है।
थकान बढ़ती है:
ग्लूकोज शरीर की कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता जिसके कारण पर्याप्त ऊर्जा की कमी हो जाती है और इस प्रकार इंसान को थकान महसूस होती है।
भूख में बढ़ोतरी होती है:
बॉडी को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है, जिसकी वजह से भूख ज्यादा लगती है।
, । Dengue Treatment: बरसात के दिनों में मच्छरों का आतंक हर साल बढ़ जाता है। ऐसे में ज़रूरी सावधानी लेना ज़रूरी हो जाता है। जिसमें पूरी बाज़ू के कपड़े, हाइजीन बनाए रखना, मच्छरों को पनपने न देना और हेल्दी डाइट शामिल है।
डेंगू के आम लक्षणों में तेज़ बुखार, सिर दर्द, आंखों के पीछे दर्द होना, शरीर में भयानक दर्द, पीठ में दर्द, मतली शामिल है। अगर आप इनमें से किसी भी तरह के लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आपको फौरन डॉक्टर को दिखाना चाहिए। इस बीमारी में प्लेटलेट काउंट भी कम होने लगता है, इसलिए पानी खूब पीना चाहिए और ऐसा खाना खाना चाहिए जिसे पचाना आसान हो।
डेंगू का आयुर्वेदिक इलाज
अगर आपको डेंगू हो जाता है तो दवाइओं के साथ आपको इन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
आराम: बीमारी चाहे कोई भी हो आराम करना बेहद ज़रूरी होता है। आपके आराम करने से शरीर खुद को रिकवर कर पाएगा। डेंगू में मरीज़ की इम्यूनिटी कम हो जाती है और इसलिए ज़रूरी है कि जितना हो सके उतना आराम किया जाए।
पानी: दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। फलों का जूस जिसमें चीनी न हो वह अच्छा विकल्प होगा।
किस तरह की चीज़ें खानी चाहिए?
आंवला, कीवी, संतरे और अनानास जैसे सिटरस फलों का सेवन ज़रूरी है। अनार और पपीता भी ज़रूर खाना चाहिए। आप सब्जियों का सूप भी पी सकते हैं। घर का बना हल्का खाना खाएं, जैसे खिचड़ी और मूंग दाल का सूप। छाछ भी पी सकते हैं इससे शरीर को हाइड्रेशन मिलेगा और पाचन में भी मदद मिलेगी।
गेंहू की रोटी की जगह जवार की रोटियां खाएं क्योंकि यह पचाने में आसान होती हैं। डेंगू के इलाज के दौरान जंक फूड और मीठी चीजें बिल्कुल न खाएं, क्योंकि इससे आपकी रिकवरी में देर हो सकती है।
डेंगू के आयुर्वेदिक उपाय
पपीते के पत्तों का जूस दिन में दो से तीन बार ज़रूर पिएं। इससे प्लेटलेट्स तेज़ी से बढ़ती हैं। अगर आपको इसका स्वाद कड़वा लगता है, तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
इसके अलावा गिलॉय, आंवला और वीटग्रास का जूस भी पिया जा सकता है। ये तीनों जूस प्लेटलेट्स बढ़ाने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।
डेंगू से रिकवर होने के बाद किन बातों का ख्याल रखना चाहिए
आप चाहे डेंगू बुखार से रिकवर हो जाएं। फिर भी छाछ, नारियल का पानी, नींबू का पानी, सौंफ का पानी, ताज़ा फलों का रस (बिना चीनी के), और ज़ाहिर है सादा पानी लेना नहीं छोड़ना चाहिए।
धूप में बैठें या एक्सरसाइज़ करें, ताकि विटामिन-डी मिले।
संतुलित खाना खाएं और हेल्दी डाइट लें। सफेद चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।
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Amazon Great Freedom Festival sale: 5 अगस्त से शुरू हो रही ऐमज़ॉन पर धमाकेदार सेल, जानिए बेस्ट डील्स के बारे में
Amazon पर बड़ी सेल आने वाली है. Great Freedom Festival सेल में प्राइम मेंबर एक दिन पहले ही एक्सेस कर सकते हैं. जानिये इस सेल की हाईलाइट्स
Great Freedom Festival: रक्षाबंधन के लिये गिफ्ट, कपड़े, राखी या कोई और सामान खरीदना है तो 5 अगस्त तक का इंतजार और करें. 5 अगस्त से अमेजन पर बड़ी सेल शुरू हो रही है. Great Freedom Festival में आपको न्यू लॉन्च प्रोडक्ट पर भी बंपर डिस्काउंट मिलने वाला है. सेल में सबसे लेटेस्ट लॉन्च फोन सबसे कम कीमत पर मिलेंगे.
1-इस सेल में सबसे ज्यादा ऑफर मिलने वाला है मोबाइल फोन पर. सेल में हाल में लॉन्च सबसे बढ़िया स्मार्ट फोन Redmi K50I 5G, Samsung Galaxy M13 और Oneplus Nord CE 2 Lite पर अब तक का सबसे सस्ता ऑफर मिलने वाला है. सेल में मोबाइल एक्सेसरीज की कीमत सिर्फ 49 रुपये से शुरु है
2-होम और किचन प्रोडक्ट में में न्यू लॉन्च कॉपर RO मिलने वाला है सिर्फ 18,990 रुपये में. 2,199 की कीमत वाले सिस्का स्मार्ट बल्ब सेल में सिर्फ 649 रुपये में मिलेंगे. साथ ही 44 हजार रुपये का 2 सीटर रिक्लाइनर सिर्फ 27,999 रुपये में खरीद सकते हैं
3-हाल में लॉन्च एमेज़फिट GTS 2 Mini स्मार्ट वॉच जिसकी कीमत 7,999 रुपये है उसे 4,999 रुपये में खरीद पायेंगे. सेल में नॉइज़ के न्यू लॉन्च ईयरबड्स पर भी बंपर ऑफर मिलने वाला है.
4-इस सेल में GOPRO Ation Camera जिसकी कीमत 49,500 रुपये है वो 36 हजार रुपये में खरीद सकते हैं. सेल में MI का 76,999 रुपये का लैपटॉप 60 हजार रुपये से कम में खरीद सकते हैं.
5-सेल में ब्रांडेड कपड़ों पर 80% तक का डिस्काउंट मिलने वाला है. साथ ही ब्रांडेड फुटवेयर पर भी 80% तक का डिस्काउंट मिलेगा. इस सेल में ब्यूटी प्रोडक्ट पर 70% तक का ऑफ मिलेगा. साथ ही जूलरी, वॉच, हैंडबैग भी 80% तक कम कीमत में खरीद पायेंगे.
Diet For Weight Loss: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ डाइट भी जरूरी है. आप चाहें तो सिर्फ डाइट से हफ्तेभर में वजन घटा सकते हैं. हम आपको वजन घटाने के लिए सबसे आसान और असरदार डाइट प्लान बता रहे हैं.
How Can I Lose Weight In 7 Days At Home: वजन घटाना आजकल बड़ा मुश्किल हो गया है. फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है और खाने-पीने में अनहेल्दी चीजें शामिल हो गई है. ऐसे में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है. एक बच्चा होने के बाद महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है और बड़ी मुश्किल से कम होता है. वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है. इसके लिए आपको सही डाइट भी लेनी चाहिए. लंबे समय तक हेल्दी खाने से भी वजन कम किया जा सकता है. वजन घटाने में 70 प्रतिशत हेल्द आहार महत्वपूर्ण है. आप चाहें तो सिर्फ डाइट से वजन घटा सकती हैं. आइये जानते हैं वजन घटाने के लिए सबसे असरदार डाइट प्लान क्या है?
मॉर्निंग वाटर– आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी है. आप साधारण पानी की जगह एक दिन मेथी और एक दिन अजवाइल वाला पानी पिएं. इसके लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अजवाइन ये मेथी रात में भिगो दें. सुबह गुनगुना करके छानकर इस पानी को पी लें.
आधा घंटे बाद– आपको करीब 7.30 से 8 के बीच या फिर डिटॉक्स वॉटर पीने के आधा घंटे बाद 4-5 भीगे हुए बादाम खाने हैं.
ब्रेकफास्ट– वजन घटाने के लिए आप नाश्ते में 2 ब्राउन ब्रेड से बना सैंडविच खा सकते हैं. आप किसी दिन वेजिटेबल चीला खा सकते हैं. आपका नाश्ता सुबह 8:30 बजे के बीच होना चाहिए. आप 2 इडली या 2 प्लेन गेहूं का वेजिटेबल चीला दाल और चटनी खा सकते हैं. आप कोई सीजनल फल या सब्जियां भी ले सकते हैं.
मिड मील– इस दौरान आप करीब 11 बजे के आसपास 1 गिलास छाछ पी सकते हैं. अगर छाछ नहीं पीनी को 100 ग्राम पपीता या तरबूद खा सकते हैं.
लंच– आपको 1.30 के आसपास लंच करना है. लंच में रागी इडली और सांभर ले सकते हैं. एडेड ब्रान रोटी, ओट्स उपमा और सब्जियों को शामिल करें. आप एक दिन 2 रोटी, मिक्स वेजिटेबल और आधा कप दाल लें सकते हैं. किसी दिन ओट्स उपमा, ग्रीन वेजिटेबल्स, सलाद और दही ले सकते हैं.
पोस्ट लंच– लंच के बाद करीब 4 बजे आप एक ग्रीन टी पिएं. इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है. ग्रीन टी में शुगर न डालें.
डिनर– आपको डिनर एकदम हल्का रखना है. आप करीब 7.30 से 8 बजे के बीच में डिनर कर लें. डिनर में ब्राउन राइस और वेजिटेबल्स खा सकते हैं. आप मूग दाल की खिचड़ी खा सकते हैं. क्विनोआ और सब्जियों को मिलाकर रोटी बनाकर खा सकते हैं. अगर आप देर तक जागे हैं तो सोने से पहले 1/2 गिलास हल्दी वाला दूध पी लें.
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