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डायबिटीज के मरीज फॉलो करें ये 6 टिप्स, कंट्रोल में रहेगा शुगर

ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ने की वजह से डायबिटीज होती है. डायबिटीज कंट्रोल और देखभाल करने के बारे में है. ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने से आंख, हृदय, लीवर, किडनी समेत अन्य अंगों पर असर पड़ता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो स्वस्थ रहने के लिए शुगर को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है. चाहे आप हाई डायबिटीज या फिर लॉ डायबिटीज के मरीज हों.
खासकर कोरोना के समय में आपकी जरा सी लापरवाही नुकसादायक हो सकती हैं. अगर आपको अपने बीमारी के बारे में अच्छे से पता होगा तो आप खुद से अधिक ध्यान दे सकते हैं. आइए जानते हैं डायबिटिक मरीज किस तरह से शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं.
स्वस्थ खाएं
जब भी बात डायबिटीज की आती है तो सबसे जरूरी आपकी डाइट है. एक अच्छी डाइट लेने से शुगर के लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं. डायबिटीज के मरीज इस बात का ध्यान रखें कि आप हर 4 से 5 घंटे के बीच में कुछ न कुछ खाएं. इससे आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहेगी. खाने में सफेद चावल, सफेद ब्रेड, नूडल्स आदि चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. आप इसकी जगह डाइट में लो ग्लाइसेमक इंडेक्स फूड जैसे ओट्स, ब्राउन राइड और गेंहू आदि को शामिल कर सकते हैं.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
फिजकल एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल को मेंटेन करने के साथ- साथ कैलोरीज भी बर्न कर सकते हैं. डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करें. हमेशा एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में शुगर लेवल चेक करें. अगर आपका शुगर लेवल बहुत ज्यादा या बहुत कम आता है तो कुछ दिन के लिए वर्कआउट से ब्रेक लें.
दवाएं समय पर लें
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो नियमित रूप से रोजाना दवाई लें क्योंकि अगर आप दवाई नहीं लेते हैं तो डायबिटीज के साथ अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए दवाई के साथ एक्सरसाइज करना जरूरी है.
बढ़ते वजन को कम करें
अगर आप डायबिटिक हैं तो बढ़ते वजन पर कंट्रोल करें नहीं तो समस्याएं बढ़ सकती है. वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रोल बढ़ सकता है जिससे हृदय संबंधी परेशानियां हो सकती हैं.
शुगर लेवल को मेंटेन रखें
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ग्लूकोमीटर से नियमित रूप से शुगर चेक कराएं. साल में दो बार या तीन महीने में एक बार शुगर चेक कराएं. ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी हेल्दी लाइफस्टाइल जीते हैं.
कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल में रखें
डायबिटीक मरीज को सलाह दी जाती है कि सैचुरेटेड और हाई ट्रांस फैट वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि इससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. डायबिटीज आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिसकी वजह से हृदय संबंधी बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

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बड़ी खुशखबरी: केंद्रीय कर्मचारियों के DA में अब 14 फीसदी की हुई बढ़ोत्तरी, जाने अब कितने महीने का मिलेगा एरियर…
केंद्रीय कर्मचारियों को बड़ी खुशखबरी सरकार ने दी है। एक साथ महंगाई भत्ते में 14 फीसद की बढ़ोतरी की है। इसके साथ ही इन कर्मचारियों का 10 महीने से अटका हुआ एरियर भी दिया जाएगा। सरकार के इस फैसले से रेलवे के लाखों कर्मचरियों को फायदा मिलेगाा।
सरकार ने रेलवे कर्मचारियों के लिए आदेश जारी करते हुए कहा है कि इन केंद्रीय कर्मचारियों को 10 महीने का बकाया एरियर दिया जाएगा। साथ ही इनके महंगाई भत्ते में 14 फीसद की बढ़ोतरी की जाएगी। हालाकि रेलवे बोर्ड ने कथित तौर पर दो भागों में डीए वृद्धि की घोषणा की है। महंगाई भत्ते में 1 जुलाई 2021 से 7 प्रतिशत और 1 जनवरी 2022 से 7 प्रतिशत की बढ़ोतरी की गई है। पहले 7 प्रतिशत की बढ़ोतरी उन कर्मचारियों के लिए लागू होगा, जो छठे वेतन आयोग के तहत आते हैं।
फिलहाल छठे वेतन आयोग के तहत वेतन पाने वाले कर्मचारियों को 189 प्रतिशत डीए मिल रहा है। इन कर्मचारियों का डीए 1 जुलाई 2021 से बढ़कर 196 फीसदी के आधार पर ही दिया जाएगा। इसी तरह 1 जनवरी, 2022 से 7 प्रतिशत की वृद्धि करने पर यह बढ़कर 203 प्रतिशत के आधार पर कर्मचारियों को मिलेगी।सैलरी में होगी बड़ी बढ़ोतरी
दो बढ़ोतरी को मिलाकर, कर्मचारियों को उनके मई के वेतन में 10 महीने के बकाया एरियर के साथ भुगतान किया जाएगा। ऐसे में अगर कर्मचारियों को एक साथ डीए बढ़ोतरी और 10 महीने का बकाया भुगतान किया जाता है तो इनके सैलरी में बड़ी बढ़ोतरी होगी।
3 फीसद बढ़ा था डीए
गौरतलब है कि केंद्रीय मंत्रिमंडल ने 30 मार्च, 2022 को केंद्र सरकार के कर्मचारियों को महंगाई भत्ते (डीए) और पेंशनभोगियों को महंगाई राहत (डीआर) में एक जनवरी से प्रभावी 3 फीसद डीए बढ़ोतरी का ऐलान किया था। इस बढ़ोतरी के बाद से कर्मचारियों का डीए 31% के बजाया अब 34 फीसद दिया जाता है।
जुलाई में भी बढ़ सकता है डीए
साल में केंद्र सरकार की ओर से कर्मचारियों को डीए का भुगतान किया जाता है। ऐसे में उम्मीद की जा रही है कि केंद्र सरकार जुलाई 2022 में भी डीए का भुगतान कर सकता है।
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अब हेलमेट पहनने पर भी कटेगा 2000 का चालान, जाने क्यों?? पढ़े पूरी खबर…
नई दिल्ली: भारत में टू-व्हीलर चलाते वक्त हेलमेट पहनना अनिवार्य है. हालांकि, बिना हेलमेट के बाइक या स्कूटर चलाने पर ट्रैफिक पुलिस चालान काट देती है. लेकिन ट्रैफिक नियमों के मुताबिक, अगर आप हेलमेट पहनकर भी टू-व्हीलर चलाते हैं तब भी आपका चालान कट सकता है. हां ये सही है कि आपको हेलमेट पहनने पर भी 2000 रुपये का जुर्माना देना पड़ सकता है.
मोटर वाहन अधिनियम के अनुसार, यदि कोई राइडर बाइक या स्कूटर चलाते समय हेलमेट की पट्टी नहीं लगाता है, तो उस पर नियम 194डी एमवीए के अनुसार ₹1000 का चालान किया जाएगा. यदि कोई डिफेक्टिव हेलमेट पहने या बीआईएस रजिस्ट्रेशन वाला हेलमेट पहने हुए पाया जाता है, तो राइडर को 194डी एमवीए के अनुसार ₹1000 से ज्यादा का सामना जुर्माना भरना पड़ सकता है.बीआईएस हेलमेट पहनना जरूरी
दो साल पहले केंद्र सरकालिर ने अनिवार्य किया था कि भारत में दोपहिया वाहनों के लिए केवल भारतीय मानक ब्यूरो (बीआईएस)-प्रमाणित हेलमेट का निर्माण और बिक्री की जाएगी. सुप्रीम कोर्ट के निर्देशों के अनुसार, सड़क सुरक्षा समिति ने मार्च 2018 में देश में हल्के हेलमेट की सिफारिश की थी.बच्चों के लिए भी बनाया नया नियम
सड़क परिवहन और राजमार्ग मंत्रालय ने हाल ही में सेफ्टी रूल्स को अपडेट करते हुए टू-व्हीलर पर चार साल से कम उम्र के बच्चों को ले जाने के लिए नए नियम बनाए थे. नए नियम के मुताबिक, टू-व्हीलर पर जाते समय बच्चों के लिए हेलमेट और हार्नेस बेल्ट का इस्तेमाल अनिवार्य कर दिया है. इसके अलावा टू-व्हीलर की स्पीड 40 किमी प्रति घंटा से ज्यादा नहीं हो सकती. नए यातायात नियम का उल्लंघन करने पर ₹1,000 का जुर्माना और तीन महीने के लिए ड्राइविंग लाइसेंस सस्पेंड किया जा सकता है.
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लालू पर CBI का छापा: CBI ने लालू यादव के 17 ठिकानो पर और राबड़ी देवी के 10 जगहों पर मारा छापा, रेलवे में नौकरी करने वालो के घरो में CBI ने मारा छापा…
बिहार के पूर्व मुख्यमंत्री लालू प्रसाद यादव और उनके परिवार के 17 ठिकानों पर शुक्रवार को CBI ने छापेमारी की है। रेलवे भर्ती बोर्ड में हुई गड़बड़ी के मामले में ये कार्रवाई हुई है। लालू यादव, उनकी पत्नी राबड़ी देवी और बेटी मीसा भारती के पटना, गोपालगंज और दिल्ली स्थित 10 जगहों पर छापेमारी चल रही है। रेलवे में नौकरी पाने वाले लोगों के घरों में भी सीबीआई ने छापा मारा है।
पटना में राबड़ी देवी और बड़े बेटे तेजप्रताप यादव से CBI अलग-अलग कमरों में पूछताछ कर रही है। पूछताछ के लिए 3-3 अफसरों की दो टीमें बनाई गई है। वहीं दिल्ली में मीसा भारती के आवास पर लालू यादव से CBI के एसपी और डीएसपी स्तर के अफसर पूछताछ में लगे हैं। लालू से भर्ती से जुड़ी फाइलों के बारे में जानकारी ली जा रही है।
लालू ने डॉक्टर बुलाने की मांग की
छापे के दौरान लालू प्रसाद यादव ने सीबीआई के अफसरों से डॉक्टर बुलाने की मांग की। उन्होंने ने कहा कि मेरी तबीयत ठीक नहीं है आप पहले डॉक्टर को बुला लीजिए। इसके साथ ही 2 वकीलों को भी बुलाया गया। पटना में राबड़ी देवी से पूछताछ के लिए महिला IPS अफसर भी पहुंची है।
क्या है पूरा मामला
दरअसल, ये मामला रेलवे भर्ती बोर्ड (RRB) घोटाले से जुड़ा हुआ है। आरोप है कि 2004 से 2009 के बीच जब लालू रेलमंत्री थे, उस दौरान जॉब लगवाने के बदले में जमीन और प्लॉट लिए गए थे। CBI ने इसी मामले में जांच के बाद लालू और उनकी बेटी के खिलाफ नया केस दर्ज किया है।
बिहार से भाजपा के सांसद और पूर्व डिप्टी CM सुशील मोदी ने कार्रवाई को लेकर कहा कि, लालू के रेल मंत्री रहते भ्रष्टाचार का एक नया तरीका अपनाया गया था। लोगों को रेलवे के डी ग्रुप की नौकरी दी गई और बदले में उनसे पैसे की जगह जमीन ली गई।
इधर, पटना में CBI की कार्रवाई के विरोध में राष्ट्रीय जनता दल (RJD) के कार्यकर्ताओं ने जमकर हंगामा किया। राजद कार्यकताओं ने छापे को राजनीति से प्रेरित बताते हुए इसे धरना और प्रदर्शन शुरू कर दिया है। छापे के शुरुआत में अफसरों ने लालू के बड़े बेटे तेजप्रताप को पेड़ के नीचे बैठा दिया गया था।
राबड़ी आवास पर CBI की 8 सदस्यीय टीम
पटना में CBI की 8 सदस्यीय टीम 10 सर्कुलर रोड स्थित राबड़ी आवास पर पहुंची। टीम में महिला और पुरुष अधिकारी दोनों ही शामिल हैं। इस दौरान आवास में किसी को भी आने-जाने से रोक दिया गया है। टीम दस्तावेजों को खंगाल रही है। पूर्व CM और लालू यादव की पत्नी राबड़ी देवी से पूछताछ की भी खबर है।
राजद कार्यकर्ताओं का प्रदर्शन
इधर, कार्रवाई की जानकारी मिलते ही राबड़ी आवास के बाहर कार्यकर्ताओं की भीड़ लग गई है। कार्यकर्ता केंद्र सरकार के खिलाफ नारेबाजी कर रहे हैं। उनका कहना है कि ये सत्ता का दुरुपयोग है। विधान परिषद में मिली सफलता से BJP डर गई है। इसके चलते ये छापेमारी की गई है।
नीतीश-लालू की नजदीकी से बौखलाई भाजपा
राजद के विधायक मुकेश रोशन राबड़ी देवी के आवास पर पहुंचे और उन्होंने कहा कि जब से नीतीश कुमार और तेजस्वी यादव के बीच नजदीकियां बढ़ी हैं तब से भाजपा का सिर दर्द बढ़ गया है और केंद्र सरकार ने अपने तोते CBI को राबड़ी देवी के आवास पर भेज दिया है। ऐसे समय में यह छापेमारी ठीक नहीं है, जब लालू प्रसाद का दिल्ली में इलाज चल रहा है और तेजस्वी यादव भी बाहर हैं।
जीतनराम मांझी ने तेजस्वी पर साधा निशाना
सीबीआई रेड पर तरह-तरह की प्रतिक्रिया सामने आ रही है। राजद जहां इसे सत्ता का दुरुपयोग बता रहा है। वहीं पूर्व सीएम जीतनराम मांझी ने इशारों में लालू के छोटे बेटे तेजस्वी पर निशाना साधा है। उन्होंने ट्वीट किया- घर का भेदी लंका ढाए, मौका देखकर बाहर उड़ जाए। बता दें कि एक दिन पहले ही तेजस्वी अपनी पत्नी के साथ लंदन रवाना हुए हैं।
जमीन दान के नाम पर लिए: सुशील मोदी
बिहार के पूर्व उप मुख्यमंत्री और BJP नेता सुशील मोदी ने कहा है कि जब लालू रेल मंत्री थे तब वे नौकरी के बदले में लोगों से जमीन लिया करते थे। वे पहले नौकरी पाने वालों को किसी के नाम से जमीन दान करने के लिए कहते थे। 5-6 साल बाद वे उस जमीन को वापस अपने कब्जे में ले लेते थे।
लालू के नाम IRCTC के बाद RRB घोटाला
रेलवे घोटाले का जिन्न एक बार फिर से RJD सुप्रीमो और पूर्व रेल मंत्री लालू प्रसाद यादव की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। सीबीआई ने रेलवे रिक्रूटमेंट बोर्ड (RRB) घोटाले में नई एफआईआर दर्ज की है। मामला नौकरी के बदले जमीन लेने से जुड़ा है। ये जमीन पटना के खटाल इलाके में हैं। सीबीआई ने रेड से पहले नौकरी के बदले जमीन देने वालों की जांच की, फिर रेड मारी। पढ़िए पूरी खबर
चारा घोटाले के डोरंडा ट्रेजरी में 5 साल की हुई थी सजा
चारा घोटाले के सबसे बड़े मामले डोरंडा कोषागार से अवैध निकासी के मामले में लालू को 5 साल की सजा और 60 लाख का जुर्माना लगा था। पिछले महीने ही झारखंड हाईकोर्ट से उनको जमानत मिली है। 66 दिन जेल में बिताने के बाद उन्हें 10 लाख रुपए बॉन्ड के साथ जमानत दी गई है। इसके साथ ही हाई कोर्ट से परमिशन लिए बिना देश छोड़ने और मोबाइल बदलने पर भी पाबंदी लगा दी गई है
सोशल मीडिया पर निकला राजद फैन्स का गुस्सा
लालू प्रसाद के ठिकानों पर सीबीआई की छापेमारी को लेकर राजद कार्यकर्ता खासे नाराज हैं। सोशल मीडिया पर वो अपनी भड़ास निकाल रहे हैं। कोई CBI को तोता बोल रहा है तो कोई इस कार्रवाई को परेशान करने वाली पॉलिटिक्स बता रहा है।
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