देश - दुनिया
चीनी की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, तेजी से घटेगा वजन
वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है. बढ़ते वजन को कम करने के लिए शरीर में जमे फैट को पिघलाना पड़ता है. ज्यादातर लोग जानते हैं कि मीठी चीजों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. खासतौर से मीठा खाने की शौकिन लोगों के लिए वजन घटाना मुश्किल होता है. क्योंकि उनके लिए क्रेविंग को कंट्रोल करना चुनौतिपूर्ण काम होता है. डाइट में अधिक चीनी का सेवन करने से मोटापा, टाइप -2 डायबिटीज समेत अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप भी चीनी की लत से छुटकारा चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं. जिसका इस्तेमाल कर इसे कम किया जा सकता है. साथी ही इन टिप्स को फॉलो करने से वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.
पुरानी आदतों को छोड़ना मुश्किल होता है. इसलिए एक समय में एक स्टेप उठाएं. उदाहरण के लिए मीठा खाने वाले व्यक्ति के लिए तुरंत इस आदत को छोड़ना मुश्किल है. लेकिन धीरे- धीरे इस आदत को बदला जा सकता है. जैसे की आपको चाय-कॉफी में दो 2 चम्मच चीनी पीने की आदत हैं तो उसकी जगह एक चम्मच चीनी का इस्तेमाल करें. धीरे-धीरे आपकी टेस्ट बड को कम चीनी वाली चाय या कॉफी पीने की आदत हो जाएगी.
चीनी की जगह हेल्दी चीजों का चुनाव करें
आपका कई बार मीठा खाने का मन करेगा जो नेचुरल है. इसलिए आप चीनी की जगह गुड़, स्टीविया या पाम कैंडी जैसे हेल्दी ऑप्शन को चुन सकते हैं. ये चीजें शरीर के लिए फायदेमंद है.
नेचुरल स्वीटनर
डाइट में शहद, गुड़, मेपल सिरप, ताड़, कोकोनट शुगर आदि का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों में नेचुरल शुगर होता है जिसका सेवन करने से चीनी खाने की क्रेविंग कम होती है. आप मीठा या डायरी प्रोडक्ट्स खाना चाहते हैं तो इन हेल्दी ऑप्शन को चुन सकते हैं.
मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाएं
किशमिश, खजूर, अंजीर, सूखे आड़ू और प्लम जैसे सूखे मेवे प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं. इसके अलावा, ये आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को पोषण देंगे. इन चीजों को आप शाम के स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं. इन चीजों को डाइट में शामिल करने से जल्दी भूख नहीं लगती है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है.
डाइट में सीजनल फ्रूट्स खाएं
आप अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने आहार में सेब, चेरी, जामुन, केला, अंगूर, अनार, आड़ू और संतरे शामिल कर सकते हैं. हालांकि ये फल आवश्यक पोषक तत्वों और प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं. इन चीजों को खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है.
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गर्मी ऐसी की महिला ने गाड़ी के ऊपर सेकी रोटी, अब VIRAL हुआ वीडियो…
भारत के बड़े हिस्से में लगातार भीषण लू की स्थिति बनी हुई है। 122 वर्षों में सबसे गर्म मार्च के बाद, अप्रैल में तापमान और भी अधिक बढ़ रहा है और कोई नहीं जानता कि मई में क्या होगा। देश के कई हिस्सों में अधिकतम तापमान अप्रैल में 40 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है। इस बीच, ओडिशा ने भी पिछले एक हफ्ते से गर्मी का कहर देखा है। विशेष राहत आयुक्त ने पूरे राज्य में, विशेष रूप से नौ जिलों के लिए, 30 अप्रैल तक हीटवेव अलर्ट जारी किया है। ऐसे में ओडिशा की गर्मी दिखाता एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो गया है जिसमें ओडिशा के सोनपुर जिले में एक महिला को चिलचिलाती धूप में कार के बोनट पर रोटी बनाते देखा जा सकता है। उस समय तापमान 40 डिग्री सेल्सियस बताया जा रहा था।
एक भारतीय फिल्म निर्माता और निर्देशक नीला माधब पांडा, जो ओडिशा के सोनपुर के मूल निवासी हैं, ने अपने ट्विटर अकाउंट पर कार के बोनट पर रोटी बनाने वाली महिला का वीडियो शेयर किया है। उन्होंने वीडियो को कैप्शन दिया, मेरे शहर सोनपुर का सीन। यह इतना गर्म है कि कोई भी कार के बोनट पर रोटी बना सकता है। आईएमडी के पूर्वानुमान के अनुसार, हीटवेव 28 और 29 अप्रैल को सुंदरगढ़, झारसुगुडा, संबलपुर, सोनपुर, अंगुल, देवगढ़, बलांगीर और बौध को प्रभावित करेगी। हालांकि, 30 अप्रैल को अंगुल, बौध और झारसुगुड़ा में स्थिति में सुधार होने की उम्मीद है।
Scenes from my town Sonepur. It’s so hot that one can make roti on the car Bonnet 😓 @NEWS7Odia #heatwaveinindia #Heatwave #Odisha pic.twitter.com/E2nwUwJ1Ub
— NILAMADHAB PANDA ନୀଳମାଧବ ପଣ୍ଡା (@nilamadhabpanda) April 25, 2022
हालांकि, इस वायरल वीडियो ने ग्लोबल वार्मिंग का डर पैदा कर दिया है। जलवायु परिवर्तन पर संयुक्त राष्ट्र अंतर सरकारी पैनल (आईपीसीसी) की हाल ही में जारी रिपोर्ट ने चेतावनी दी है कि भारत सहित दक्षिण एशियाई देश अगले दो दशकों में कई जलवायु परिवर्तन-प्रेरित आपदाओं का सामना कर सकते हैं। रिपोर्ट में कहा गया है कि जब तक 2030 तक ग्रीनहाउस गैस एमिशन में भारी कमी नहीं आती है, तब तक भारतीय अधिकारियों के लिए एक जलवायु आपदा को पलटना असंभव होगा।
देश - दुनिया
कोरोना को लेकर एक्सपर्ट ने दी सलाह, कहा- कोरोना को हल्के में न ले.. कोरोना अभी नही गया है मास्क पहने सुरक्षित रहे…
भारत में कोरोना के मामले फिर बढ़ रहे हैं। गुरुवार को 3,000 से अधिक कोविड-19 के पॉजिटिव केस सामने आए हैं। इस बीच स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने लोगों को सलाह दी है कि वे लापरवाही ना बरतें। उन्होंने लोगों से मास्क लगाने और कोरोना गाइडलाइंस का पालन करने के लिए कहा है। उनका कहना है कि देश में कोरोना कम जरूर हुआ है, लेकिन पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है। बेंगलुरु स्थित टाटा इंस्टीट्यूट फॉर जेनेटिक्स एंड सोसाइटी के निदेशक डॉ. राकेश मिश्रा ने चेतावनी दी कि कोरोना वायरस का प्रभाव कम हुआ है, लेकिन शून्य नहीं हुआ है। उन्होंने सभी को वायरस के प्रभाव को रोकने के लिए सावधानी बरतने की सलाह दी।
उन्होंने कहा, “वायरस के प्रभाव को रोकने के लिए सभी के लिए पर्याप्त सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। यह देखा गया है कि यदि किसी क्षेत्र में मामले बढ़ते हैं तो एक और वैरिएंट के मौजूद होने की संभावना होती है।”
उन्होंने कहा, “हमें इस समय आत्मसंतुष्ट नहीं होना चाहिए। कोरोना वायरस डाउन हुआ है, लेकिन आउट नहीं। हमें सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना आदि सहित सभी सावधानियां बरतनी चाहिए।”
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ मिश्रा ने कहा, “यदि आप ध्यान नहीं रखते हैं, तो संभावना है कि अधिक लोग फिर से संक्रमित हो जाएंगे। साथ ही, एक नया संस्करण सामने आ सकता है और सभी के लिए समस्या पैदा कर सकता है।”
उन्होंने आगे कहा कि भारत में अब तक जितने मामले सामने आ रहे हैं, वे चिंताजनक नहीं हैं। उन्होंने कहा, “COVID-19 परीक्षण तंत्र और जीनोम सिक्वेंसिंग विधियों को मजबूत करने की आवश्यकता है। आज 3000 केस मिलना वास्तव में चिंता का विषय नहीं है। अपनी पर्यावरण निगरानी को मजबूत करके हम सभी बिना परीक्षण के जान सकते हैं कि संक्रमण की सीमा क्या है। क्या यह बढ़ रहा है या फिर घट रहा है।”
उन्होंने कहा, “पहले की रिपोर्ट की तुलना में आज की तारीख में कोविड -19 के मामलों की संख्या कम है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने गार्ड को नीचे रखना होगा। कोरोना अभी तक दूर नहीं हुआ है। हम सभी को अगले कुछ महीनों के लिए बहुत सावधान रहना होगा।”
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया कि भारत ने गुरुवार को पिछले 24 घंटों में 3,303 नए मामलों के साथ कोरोना केस की संख्या में वृद्धि देखी है। इसी अवधि में 39 मौतें हुईं। बुधवार को देश से 2,927 COVID-19 केस सामने आए थे।
देश - दुनिया
Today Gold Price: सोना हुआ इतने रुपए महंगा, जाने क्या है 10 ग्राम सोने का भाव…
नई दिल्ली: ग्लोबल मार्केट में सुस्ती के कारण बृहस्पतिवार सुबह सोने और चांदी की कीमतों में बड़ी गिरावट दिखी. सोना गिरकर 51 हजार रुपये प्रति 10 ग्राम से भी नीचे आ गया, जबकि चांदी 64 हजार से कम पर बिक रही है. मल्टीकमोडिटी एक्सचेंज (MCX) पर 24 कैरेट शुद्धता वाले सोने का वायदा भाव आज सुबह 242 रुपये गिरकर 50,957 रुपये प्रति 10 ग्राम पर पहुंच गया. सोने का यह भाव 5 जून की बोली पर आधारित है. इससे पहले एक्सचेंज पर सोने का भाव 51,089 रुपये प्रति 10 ग्राम पर खुला था. पिछले कई कारोबारी सत्र से सोने की कीमतों में गिरावट जारी है. देखा जाए तो अपने पीक से सोना करीब 5,000 रुपये सस्ता बिक रहा है.
चांदी की भी चमक घटी
MCX पर आज सुबह चांदी की कीमतों में भी बड़ी गिरावट आई. चांदी का जून का वायदा भाव 780 रुपये गिरकर 64 हजार से नीचे चला गया. सुबह के कारोबार में चांदी 63,900 रुपये प्रति किलोग्राम के भाव बिक रही थी. इससे पहले एक्सचेंज पर चांदी का भाव 63,966 रुपये पर खुला था. पिछले कुछ कारोबारी सत्र में चांदी की कीमतों में भी लगातार गिरावट दिखी है.
ग्लोबल मार्केट में दो महीने के निचले स्तर पर सोना
ग्लोबल मार्केट में सोने के हाजिर भाव में बड़ी गिरावट दर्ज की गई है. सोना अभी दो महीने के निचले स्तर पर बिक रहा है. आज के कारोबार में सोने का हाजिर भाव 0.20 फीसदी गिरकर 1,882.49 डॉलर प्रति औंस पर आ गया. यह 24 फरवरी के बाद सोने का सबसे निचला स्तर है. इससे पहले अमेरिकी बाजार में सोने का वायदा भाव भी 0.40 फीसदी गिरकर 1,881.40 डॉलर प्रति औंस तक चला गया. ग्लोबल मार्केट में चांदी का भाव भी नीचे गिरा है और आज के कारोबार में हाजिर मूल्य 0.10 फीसदी टूटकर 23.26 डॉलर प्रति औंस पहुंच गया. चांदी के अलावा प्लेटिनम के भाव में 0.40 फीसदी कमी आई और यह 914.17 डॉलर पर बिक रहा है. पैलेडियम भी 1.2 फीसदी सस्ता होकर 2,228.75 डॉलर के भाव पर आ गया.
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