आज-कल हर कोई फीट दिखना चाहता है। सबका सपना होता है कि वह अच्छा दिखे। वहीं वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग तरह के वर्कआउट करते हैं। वजन कम करने में डाइट का बहुत अहम योगदान होता है, जिनमें कैलोरीज़ इनटेक कम करने से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने जैसे स्टेप्स शामिल हैं।

कुछ लोगों का मानना है कि चावल खाने से वजन बढ़ता है। वहीं कुछ लोग इस सोच में भी फंसे रहते हैं कि उन्हें रोटी खाना चाहिए या चावल? बहुत से लोग वजन कम करने के प्रोसेस में अनाज को पूरी तरह अवॉइड करते हैं और दाल या चावल में से कुछ भी नहीं खाते। सेहत के साथ ऐसी लापरवाही करना ठीक नहीं है क्योंकि यह आपको कमज़ोर कर सकता है। आइए आज हम आपको बताते हैं वजन कम करने के लिए चावल खाना चाहिए या रोटी।

हेल्थ एंड हेल्दियर में छपी रिपोर्ट के मुताबिक रोटी और चावल में मौजूद पौष्टिक तत्वों के आधार पर बहुत आसानी से जाना जा सकता है कि किसे डाइट में बेहतर है। कैलोरीज के आधार पर चावल में रोटी के मुकाबले अधिक कैलोरीज होती है। रोटी या चावल में  प्रोटीन और फैट का ज़्यादा फर्क नहीं है। रोटी में फाइबर की मात्रा चावल के मुकाबले चौगुनी और विटामिन ए की मात्रा 16 गुना ज़्यादा होती है। आयरन, कैल्शियम और बी कंपलेक्स विटामिन रोटी में चावल के मुकाबले ज्यादा होता हैं। चावल में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट नहीं होता। इनके सेवन से ब्लड ग्लूकोस लेवल बढ़ जाता है। चपाती में कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो कि सेहत के लिए फायदेमंद होते है।

इसे खाने से ब्लड ग्लूकोस लेवल एकदम से नहीं बढ़ता।
कम फाइबर होने की वजह से चावल खाने के बाद पेट भरा हुआ नहीं लगता, जबकि कम रोटी खाने से ही पेट भरा हुआ महसूस होता है और इससे वजन चावल के मुकाबले कम बढ़ता है।

कुछ लोगों का मानना है कि चावल खाने से वजन बढ़ता है। वहीं कुछ लोग इस सोच में भी फंसे रहते हैं कि उन्हें रोटी खाना चाहिए या चावल? बहुत से लोग वजन कम करने के प्रोसेस में अनाज को पूरी तरह अवॉइड करते हैं और दाल या चावल में से कुछ भी नहीं खाते। सेहत के साथ ऐसी लापरवाही करना ठीक नहीं है क्योंकि यह आपको कमज़ोर कर सकता है।

आइए आज हम आपको बताते हैं वजन कम करने के लिए चावल खाना चाहिए या रोटी।

हेल्थ एंड हेल्दियर में छपी रिपोर्ट के मुताबिक रोटी और चावल में मौजूद पौष्टिक तत्वों के आधार पर बहुत आसानी से जाना जा सकता है कि किसे डाइट में बेहतर है। कैलोरीज के आधार पर चावल में रोटी के मुकाबले अधिक कैलोरीज होती है।रोटी या चावल में प्रोटीन और फैट का ज़्यादा फर्क नहीं है। रोटी में फाइबर की मात्रा चावल के मुकाबले चौगुनी और विटामिन ए की मात्रा 16 गुना ज़्यादा होती है।

आयरन, कैल्शियम और बी कंपलेक्स विटामिन रोटी में चावल के मुकाबले ज्यादा होता हैं।
चावल में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट नहीं होता। इनके सेवन से ब्लड ग्लूकोस लेवल बढ़ जाता है।
चपाती में कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो कि सेहत के लिए फायदेमंद होते है।इसे खाने से ब्लड ग्लूकोस लेवल एकदम से नहीं बढ़ता। कम फाइबर होने की वजह से चावल खाने के बाद पेट भरा हुआ नहीं लगता, जबकि कम रोटी खाने से ही पेट भरा हुआ महसूस होता है और इससे वजन चावल के मुकाबले कम बढ़ता है।

Share Market News Today आज का शेयर बाजार 06 July 2022: शुरुआती कारोबार में भी घरेलू शेयर बाजार में में तेजी देखने को मिली थी। शुरुआती कारोबार में सेंसेक्स 317.52 अंक बढ़कर 53,451.87 के स्तर पर था।

लंबे समय के बाद विदेशी संस्थागत निवेशकों (FII) के शुद्ध लिवाली करने के बीच आज हफ्ते के तीसरे कारोबारी दिन यानी बुधवार को डोमेस्टिक स्टॉक मार्केट जोरदार उछाल के साथ बंद हुई। 30 शेयरों वाला बीएसई सूचकांक 616.62 अंक (1.16 फीसदी) बढ़कर 53,750.97 पर बंद हुआ। दूसरी ओर एनएसई निफ्टी 178.95 अंक (1.13 फीसदी) चढ़कर 15,989.80 के स्तर पर बंद हुआ।

पिछले सत्र में लाल निशान पर बंद हुआ था बाजार
पिछले सत्र में बॉम्बे स्टॉक एक्सचेंज का प्रमुख इंडेक्स सेंसेक्स 100.42 अंक यानी 0.19 प्रतिशत टूटकर 53,134.35 पर बंद हुआ था। वहीं नेशनल स्टॉक एक्सचेंज का निफ्टी 24.50 अंक यानी 0.15 प्रतिशत की गिरावट के साथ 15,810.85 के स्तर पर बंद हुआ था।

उल्लेखनीय है कि शेयर बाजार के आंकड़ों के अनुसार, विदेशी संस्थागत निवेशकों ने मंगलवार को 1,295.84 करोड़ रुपये के शेयर खरीदे थे।

सेक्टोरल इंडेक्स पर आज सबसे ज्यादा तेजी निफ्टी ऑटो, एफएमसीजी और रियल्टी में आई। ये दो फीसदी से भी ज्यादा उछल गए। इसके अलावा बैंक, आईटी, फाइनेंस सर्विस, मीडिया, प्राइवेट बैंक, पीएसयू बैंक और मेटल भी हरे निशान पर बंद हुए।

ऐसा रहा दिग्गज शेयरों का हाल
बीएसई पर आज टाटा स्टील, एल एंड टी, रिलायंस, एनटीपीसी और पावर ग्रिड के अलावा सभी कंपनियों के शेयर हरे निशान पर बंद हुए। इनमें बजाज फिनसर्व, बजाज फाइनेंस, मारुति, एशियन पेंट्स, टाइटन, कोटक बैंक, नेस्ले इंडिया, एम एंड एम, अल्ट्राटेक सीमेंट, एसबीआई, एचडीएफसी बैंक, टीसीएस, एक्सिस बैंक, भारती एयरटेल, एचडीएफसी, इंफोसिस, आईसीआईसीआई बैंक, आईटीसी, विप्रो, सन फार्मा और डॉक्टर रेड्डी शामिल हैं।