Stop Early Ageing Signs: कम उम्र में त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगे हैं तो आपको गौर करना होगा कहीं आप भी यहां बताई गई लत का शिकार तो नहीं हैं. जानें, कैसे स्मोकिंग उम्र घटाकर जल्दी बूढ़ा बनाती है

Cause of Early Ageing: कुछ आदतें हमें खुशी और बहुत सुकून देती हैं और ऐसा लगता है कि जब हम अपने पसंद की ये चीज कर रहे होते हैं, उस समय हमारा सारा तनाव (Stress) पूरी तरह गायब हो जाता है. तो एक तरह से हमारी ये आदत हमारे लिए स्ट्रेस बस्टकर (Stress buster) का काम करती है. ये पसंदीदा आदत सभी के लिए अलग-अलग हो सकती है. जैसे कुछ लोग तनाव में होने पर जिम (Gym) करना पसंद करते हैं तो कुछ लोग रनिंग (Running) करते हैं. जबकि कुछ लोग स्ट्रेस में होने पर स्किपिंग (Skipping) यानी रस्सीकूदना पसंद करते हैं. ये सभी आदतें हेल्दी हैं. लेकिन ऐसा करने वाले लोग सीमित हैं. हमारे समाज का एक बड़ा तबका स्ट्रेस में होने पर सुट्टा मारने यानी स्मोकिंग (Smoking) करने या फिर या फिर ड्रिंक करने निकल जाता है.

यहां इस मुद्दे पर बात नहीं हो रही है कि  स्मोकिंग करनी चाहिए या नहीं, आज बात हो रही है इस विषय पर कि स्मोकिंग की आदत आपकी उम्र को कई साल कम कर देती है. यहां जानें कैसे स्मोकिंग आपके शरीर पर अपना बुरा प्रभाव छोड़ती है…

90 प्रतिशत मरीज सिर्फ स्मोकिंग के कारण

लंग्स कैंसर के 90 प्रतिशत मरीजों को यह समस्या स्मोकिंग के कारण हुई होती है. फिर यह स्मोकिंग कैसी भी हो सकती है. ऐक्टिव स्मोकिंग या पेसिव स्मोकिंग. ऐक्टिव स्मोकिंग यानी आप खुद स्मोकिंग करते हैं और पेसिव स्मोकिंग यानी आप किसी किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा की जा रही स्मोकिंग के धुएं को सांस के जरिए अपने अंदर लेते हैं.

शुगर की बीमारी का खतरा बढ़ाए

टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों की बड़ी वजह स्मोकिंग होती है. टाइप-2 डायबिटीज का अर्थ होता है, ऐसी डायबिटीज जो आपको लाइफस्टाइल जनित कारणों से हुए हो, अनुवांशिक कारणों से नहीं. बीड़ी पीने वाले लोगों में और सिगरेट पीने वाले लोगों में जिनका कोई डायबिटिक बैकग्राउंड नहीं होता है, उन्हें भी स्मोकिंग के कारण शुगर की यह जानलेवा बीमारी हो जाती है.

जल्दी बूढ़े हो जाते हैं आप

स्मोकिंग करने वाले लोगों के चेहरे पर उम्र काअसर साफ दिखाई देता है और ऐसे लोग कम उम्र में ही अधिक बडे़ दिखाई देने लगते हैं. इसकी वजह है निकोटिन. सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटिन शरीर में जाने के बाद त्वचा की बाहरी कोशिकाओं में ब्लड फ्लो की स्पीड को बाधित करता है. इसलिए त्वचा को पर्याप्त मात्रा में ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई नहीं मिल पाती है, जिससे त्वचा पर शुरुआत में झाइयां, झुर्रियां, डार्क सर्कल और की समस्या होती है और फिर स्किन लटकने लगती है.

शिरडी से लेकर ज्योतिर्लिंग यात्रा पर जाने के लिए आईआरसीटीसी एक पैकेज लेकर आया है. यह टूर पैकेज 10 अक्टूबर 2022 को बिहार के दरभंगा से शुरू होगा. इसके लिए आप रजिस्ट्रेशन कर सकते हैं.

IRCTC Shirdi and Jyotirlinga Yatra: आईआरसीटीसी (IRCTC) की तरफ से समय-समय पर लोगों को आकर्षित करने के लिए कम बजट के टूर पैकेज दिए जाते हैं. आईआरसीटीसी ने पिछले दिनों धार्मिक स्थलों के लिए एक शानदार पैकेज निकाला है. अगर आप विभिन्न ज्योर्तिलिंग से लेकर शिरडी के दर्शन करना चाहते हैं तो शिरडी एंड ज्योर्तिलिंग यात्रा पैकेज का लाभ उठा सकते हैं. आइये इस टूर पैकेज के बारे में जान लेते हैं.

इन धार्मिक स्थलों को घूमने का मिलेगा मौका

यह टूर पैकेज 11 दिन और 10 रात का होगा. इस टूर पैकेज में आप उज्जैन के महाकालेश्वर और ओंकारेश्वर ज्योतिर्लिंग, द्वारका में द्वारकाधीश मंदिर और नागेश्वर ज्योतिर्लिंग, सोमनाथ में सोमनाथ ज्योतिर्लिंग और अहमदनगर में शिरडी साईं बाबा और मनमाड में त्रयंबकेश्वर ज्योतिर्लिंग के दर्शन कर सकतें है. यह यात्रा बिहार के दरभंगा से शुरू होकर दरभंगा में ही खत्म होगी.

इस टूर पैकेज के तहत यह ट्रेन बिहार के दरभंगा से 10 अक्टूबर को रवाना होगी और 20 अक्टूबर तक चलेगी. इसके लिए यात्री ऑनलाइन या ऑफलाइन दोनों तरह से बुकिंग कर करा सकते हैं. इसकी स्टैंडर्ड कैटेगरी की टिकट की कीमत 18,450 रुपये प्रति व्यक्ति रखी गई है. साथ ही कंफर्ट कैटगरी की टिकट 29,620 रुपये प्रति व्यक्ति रखी गई है. इस पैकेज में रहना, खाना-पीना, ट्रेन और बस का आदि चीज़ों का किराया शामिल है.

यह होगी टूर की टाइमलाइन
इस टूर पैकेज के तहत 10 अक्टूबर 2022 को दरभंगा से रवाना होगी, जो उज्जैन में 12 से 14 अक्टूबर तक रुकेगी. उसके बाद 15 अक्टूबर को सोमनाथ, 16 और 17 अक्टूबर को द्वारका, 18 अक्टूबर को शिरडी और 19 अक्टूबर को नासिक जायेगी. वहीं इस ट्रैन की 20 तारीख को वापसी होगी. इस पैकेज के लिए रेलवे ने खास ‘स्वदेश दर्शन ट्रेन’ को तैयार किया है, जिसमें एसी और स्लीपर दोनों डिब्बे शामिल होंगे. इस पैकेज में यात्रियों को तीन वक्त का भोजन भी दिया जाएगा.

 

कोरोना वायरस महामारी के दौरान कुछ आदतें लोगों के डेली रूटीन का अहम हिस्सा बन चुकीं हैं. वहीं कोरोना का खतरा कम होने के बाद ज्यादातर लोग कोरोना की सावधानियों को लेकर कन्फ्यूजन में हैं. ऐसे में अगर आप चाहें तो हाथ धोने से लेकर मास्क लगाने तक कुछ चीजों को फॉलो करके कई गंभीर बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं.

Health tips: कोरोना काल का कहर धीरे-धीरे खत्म हो रहा है. बेशक परिस्थितियां अब नॉर्मल होती दिख रही हैं. मगर कुछ लोग अभी भी कोविड गाइडलाइंस का गंभीरता से पालन कर रहे हैं. वहीं ज्यादातर लोग कोरोना काल की आदतों पर विराम भी लगा चुके हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ गाइडलाइंस को फॉलो करके आप कई और बीमारियों को भी मात दे सकते हैं. तो वहीं कोरोना काल (Corona period) की कुछ आदतों पर फुल स्टाप भी लगाया जा सकता है.
दरअसल, वैक्सीनेशन के बाद कोरोना वायरस का खतरा काफी कम हो गया है. वहीं लोगों की लाइफस्टाइल भी पटरी पर वापस आती हुई दिख रही है. ऐसे में लॉकडाउन के दौरान लोगों की आदत बन चुकी कुछ कोविड गाइडलाइन्स को अपनाकर आप भविष्य में भी अपनी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं. तो वहीं बदलाव के इस दौर में कुछ आदतों को छोड़ा भी जा सकता है. तो आइए जानते हैं कोरोना काल की उन आदतों के बारे में.

हैंड वॉश है जरूरी

कोरोना के दौरान 20 सेकंड तक हाथ धोने का वीडियो लगभग सभी ने देखा होगा. जिसके चलते कई लोगों को हाथ धोने की आदत पड़ गई है. ऐसे में आपकी ये आदत सिर्फ कोरोना वायरस से ही नहीं बल्कि अन्य गंभीर बीमारियों से भी आपको दूर रखने में कारगर होती है. इसलिए खासकर कुछ भी खाने या पीने से पहले हाथ धोना बिल्कुल ना भूलें.

वैक्सीनेशन करवाएं

कोरोना वायरस की वैक्सीन आने से पहले भी कई लोगों ने अलग-अलग सेफ्टी वैक्सीन से खुद को प्रोटेक्ट करने की कोशिश की थीं. ऐसे में वैक्सीनेशन को नजरअंदाज बिल्कुल ना करें. डॉक्टर की सलाह पर जरूरी वैक्सीन लगवाकर आप ना सिर्फ फिट रह सकते हैं बल्कि भविष्य की कई बीमारियों को आसानी से मात दे सकते हैं.

बीमारी में खुद को आइसोलेट करें

कोरोना वायरस के लक्षण दिखने पर अमूमन लोग खुद को आइसोलेट कर लेते थे. जिससे कोई दूसरा कोरोना वायरस का शिकार ना हो जाए. इसी तरह वायरल इंफेक्शन से लेकर सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम में अपने आप को आइसोलेट करके बीमारी फैलने से रोक सकते हैं. ऐसे में ज्यादा से ज्यादा घर पर रहने की कोशिश करें और बाहर निकलने पर ‘दो गज दूरी मास्क है जरूरी’ का फॉर्मूला जरूर याद रखें.

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भीड़-भाड़ से रहें दूर

कोरोना के समय लोग भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहना पसंद करते हैं. जिसके चलते कई जगह कंजस्टेड प्लेस से ओपेन एरिया में तब्दील हो गई हैं. वहीं विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी वेंटिलेशन को बीमारी से बचने का बेस्ट नुस्खा बताया है. इसलिए भीड़ वाली जगहों से दूर रहने की कोशिश करें

इन आदतों को किया जा सकता है स्किप

कोरोना काल में कुछ गाइडलाइंस को आप स्किप भी कर सकते हैं. जी हां, ग्लव्स पहनने, चीजों को छूने, गेस्ट के जाने के बाद घर को सेनिटाइज करने, घर का दरवाजा और फर्श को बार-बार पोछने और हर समय सेनिटाइजर का इस्तेमाल करने जैसी आदतों को आप गुडबॉय भी कह सकते हैं.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

 

 

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