Lifestyle
Yoga Tips: क्या आप पीठ दर्द की समस्या से परेशान है तो करे ये योगासान
बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो जाती हैं। इसमें शरीर दर्द आम बात है। गलत पोस्चर और जीवन शैली से लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ रहा है। कोरोना काल में वर्क फ्राॅम होम कल्चर होने के बाद से गर्दन और पीठ दर्द की समस्या बढ़ रही है। लोग डेस्क जाॅब करते हों या घर का रोजाना का कामकाज करते हों, उनको आए दिन पीठ और कमर दर्द की समस्या हो जाती है। अगर समय रहते गर्दन व कमर दर्द की समस्या को ठीक न किया जाए तो तकलीफ बढ़ सकती है। पीठ व कमर दर्द के कारण उठने बैठने की तकलीफ होने लगती है। योगासन का अभ्यास शारीरिक समस्याओं से निजात दिला सकता है। ऐसे में पीठ और कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। ये रहे गर्दन, पीठ और कमर दर्द से आराम दिलाने वाले योगासन।
ताड़ासन
ताड़ासन का अभ्यास पीठ दर्द से निजात दिलाता है। इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों के बीच दूरी बनाकर एड़ियों और पंजों पर खड़े हो जाएं। फिर हाथों को कमर की सीध से ऊपर ले जाएं और हथेलियों व उंगलियों को मिला लें। गर्दन सीधी रखें, साथ ही एड़ियों को ऊपर उठाते हुए शरीर का भार पंजो पर डालें। इस अवस्था में संतुलन बनाते हुए कुछ देर रहें, फिर पुरानी अवस्था में आ जाएं।
सेतु बंधासन
जो लोग डेस्क वर्क करते हैं, उन्हें सेतु बंधासन का योगाभ्यास करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट कर दोनों पैरों के घुटनों को मोड़ें और पैर को फर्श पर स्पर्श करते हुए हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं। अब पीठ व जांघ को फर्श से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें व बाहर छोड़े। इस स्थिति में कुछ देर रहने के बाद पहली वाली स्थिति में आ जाएं।
भुजंगासन
पीठ व कमर दर्द से राहत के लिए भुजंगासन का नियमित अभ्यास करें। इसके लिए पेट के बल सीधे लेटकर हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। फिर उंगलियों को फैलाते हुए छाती को ऊपर खींचें। इस अवस्था में कुछ देर रहें और सांस ले।
शोल्डर ओपनर
मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर दर्द से निजात पाने के लिए शोल्डर ओपनर का अभ्यास करें। इस आसन में सीधे खड़े होकर हथेलियों को पीछे की ओर ले जाते हुए आपस में मिला लें। अब कंधों को पीछे की ओर खींचे। इस प्रक्रिया को दोहराएं।
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क्या आप गले के इंफेक्शन से परेशान है तो इस्तेमाल करे ये मुलेठी, जानें इसे इस्तेमाल करने का तरीका
Benefits of Mulethi: गले की कोई भी समस्या हो तो आप इससे निपटने के लिए मुलेठी का उपयोग कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि आप कैसे मुलेठी का उपयोग कर गले से जुड़ी हर समस्या के निजात पा सकते हैं.
मौसम का बदलाव का असर सबसे पहले आपको गले में खराश (Throat Infection) की वजह से दिख जाता होगा. जिसकी वजह से सर्दी, खासी, जुकाम और गले में दर्द होना आम समस्या बन जाती है. इससे बचने के लिए आप घर पर कई उपाय करते होंगे पर किसी का भी असर देखने को नहीं मिलता होगा जिसके बाद मजबूरन आपको अस्पताल के चक्कर काटने पड़ते हैं.
यहां हम आपको हर्बल प्रोडक्ट मुलेठी (Mulethi) के बारे में बता रहे हैं. जो नेचुरल भी है और गले से जुड़े सभी समस्याओं का निवारण भी. आइए जानते हैं कि कैसे आप इसका उपयोग(How to Use Mulethi) कर गले से जुड़ी समस्या से निवारण पा सकते हैं.
जानें कैसे करें मुलेठी का उपयोग
गले के इंफेक्शन की वजह से गला अगर बैठ जाए तो आप मुलेठी को मुंह में रख कर चूस सकते हैं. ऐसा करने से कुछ ही समय में गले को आराम मिलेगा.
वहीं अगर आपको गले में खराश महसूस होने लगे तो मुलेठी के पाउडर को शहद के साथ लें इससे तुरंत आराम मिलेगा. इसके सेवन से माइग्रेन के दर्द में भी आराम मिलता है.
मुलेठी के जड़ के पाउडर को तुलसी के पत्ते के रस के साथ उबाल लें और इसे छानकर शहद मिलाकर पिएं इससे गले के दर्द में आराम मिलेगा.
गले की तकलीफ के लिए आप मुलेठी की चाय भी पी सकते हैं. इसके लिए मुलेठी को अदरक(Ginger) के साथ उबाल लें इसके बाद इसे छान कर पिलें. इसे आप दिन में दो बार पी सकते हैं.
Pilgrim Skin Product: अमेजन पर मिल रहे Pilgrim पीलिंग सॉल्यूशन से सिर्फ 10 मिनट में बिना हाथ लगाये करके ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं. इंस्टेंट निखार पाने के लिये इससे बेहतर प्रोडक्ट आपको नहीं मिलेगा.
Pilgrim Skin Product On Amazon: अमेजन पर हाल में लॉन्च हुए हैं Pilgrim स्किन प्रोडक्ट जिन पर 25% तक का डिस्काउंट भी मिल रहा है. इन प्रोडक्ट की खासियत है कि इनको लगातार यूज करने से आप कोरियन लोगों जैसी स्किन पा सकते हैं. दरअसल कोरियन लड़कियों की स्किन एकदम फ्लॉलेस होती है और उस पर कोई दाग-धब्बा नहीं दिखता.
Pilgrim के स्किन प्रोडक्ट भी ये क्लेम करते हैं कि इनको इस्तेमाल करने से चेहरे से दाग, धब्बे और डेड स्किन क्लीन हो जाती है. इन प्रोडक्ट में पीलिंग सॉल्यूशन, 24 कैरेट ऑयल, नाइट सीरम और डे क्रीम है जो कोरियन स्किन केयर से इंस्पायर्ड हैं.
सबसे ज्यादा यूजफुल ये पॉलिंग सॉल्यूशन जिसकी कीमत है 545 रुपये लेकिन ऑफर में खरीद सकते हैं 485 रुपये में. इसको लगाने के लिये सिर्फ चेहरे पर ये लिक्विड लगाना है, 10 मिनट के लिये छोड़ना है और फेसवॉश कर देना है. सिर्फ 10 मिनट में ये चेहरे पर फेशियल वाला ग्लो ला देगा.
कोरियन लोगों जैसी ग्लास स्किन चाहिये तो ये स्टेप फेशियल जरूर ट्राई करें. इसमें एक 24K गोल्ड फेसमास्क है जिसके 10 मिनट तक लगाना है. इसके बाद मास्क को क्लीन करके 24K गोल्ड ब्यूटी ऑयल लगाना है और उससे हल्की मसाज करनी है. सिर्फ इन दो प्रोडक्ट से चेहरा खिल उठेगा. इस किट की कीमत है 1,040 रुपये लेकिन ऑफर में मिल रही है 780 रुपये में. इस किट के साथ एक फ्री जूट बैग भी मिल रहा है.
एंटी एजिंग क्रीम के लिये Vitamin C वाली क्रीम खरीद सकते हैं 578 रुपये में. इसकी कीमत है 650 रुपये लेकिन ऑफर में 11% का डिस्काउंट मिल रहा है. रिंकल फ्री स्किन पाने के लिये इसे नाइट में लगा सकते हैं और ये ऑल टाइप स्किन के लिये है.
अच्छी डे क्रीम चाहिये जिसमें सनस्क्रीन भी तो हो ये डे क्रीम खरीदना ना भूलें. इसमें SPF 50 है जो स्किन के लिये जरूरी सन प्रोटेक्शन है. इसकी कीमत है 500 रुपये लेकिन ऑफर में मिल रही है 440 रुपये में.
Lifestyle
क्या आपको भी आता है जरूरत से ज्यादा पसीना, तो न करे इसे अनदेखा, हो सकते है गंभीर बीमारी का संकेत
Sweating Excessively: ज्यादा पसीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इस बीमारी को हाइपरहाइड्रोसिस (Hyperhydrosis) कहा जाता है. हाइपरहाइड्रोसिस ऐसी बीमारी होती है जिसमें बहुत ज्यादा पसीना आता है.
Are You Sweating Exessively, Be Alert: हमारा शरीर कई तत्वों से मिलकर बना है. इसमें बहुत सारी क्रियाएं एक साथ होती रहती हैं. उसी तरह की एक क्रिया है पसीना आना आमतौर पर शरीर से पसीना (Sweating) आना एक स्वस्थ शरीर का संकेत होता है. पसीना हमें किसी भी काम पर मेहनत करने के बाद आता है लेकिन कुछ लोगों को बिना कुछ करे ही पसीना आ जाता है.
ज्यादा पसीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इस बीमारी को हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है. हाइपरहाइड्रोसिस ऐसी बीमारी होती है जिसमें बहुत ज्यादा पसीना आता है.
बीमारियों का संकेत ज्यादा पसीना
जरूरत से ज्यादा पसीना आने की कई वजह हो सकती हैं. बीमारियां भी कई प्रकार की हो सकती हैं जैसे दिल के वॉल्व में सूजन, हड्डियों से जुड़े इंफेक्शन और एचआईवी इंफेक्शन भी हो सकते हैं. ज्यादा पसीना दिल की बीमारियो का संकेत भी हो सकता है कई बार तनाव भी पसीना आने की वजह हो सकता है.
पसीने को रोकने के उपाय
पसीने को रोकने के लिए आप बहुत सारे उपाय कर सकते हैं.
आप अपनी डाइट में नमक और अल्कोहोल का सेवन कम कर दें.
वही प्रेगनेंसी में ज्यादा पसीना आता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
पौष्टिक खाने की चीजों को अपनी डाइट में जोड़ें, जो विटामिन्स से भरपूर हों.
सबसे बेस्ट तरीका है खूब पानी पिएं. इससे पसीने की दुर्गंध से बचा जा सकता है
कॉटन के कपड़े पहने ताकि आपको ज्यादा गरमी न लगने लगे.
नींबू पानी पिएं, अगर नींबू पानी से दिक्कत है तो ज्यादा से ज्यादा ग्रीन टी पिएं. और ज्यादा तनाव न लें.
इन सब चीजों को फॉलो करकर आप पसीने से निजात पा सकते हैं. और एक सुझाव हम आपको देना चाहेंगे कि बीमारियों को हल्के में नही लेना चाहिए अगर आपको लग रहा है कि बीमारी आपके लिए घातक हो सकती हैं तो तुरंत डॉक्टर से मिलना सही होगा.
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