देश - दुनिया
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, हार्ट अटैक- स्ट्रोक का खतरा होगा कम
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के अनुसार, हृदय रोग विश्व स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण है. हर साल अनुमानित 17.9 मिलियन लोगों की जान जाती है. खराब लाइफस्टाइल और असमय खानेपीने की आदतें इसके पीछे के मुख्य कारण है. ये सिर्फ बुजुर्गों में नहीं बल्कि युवाओं में भी होता है. महामारी की वजह से ज्यादा समय पर घर रहते हैं इस कारण कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाते हैं. घंटों एक जगह बैठ कर काम करना और जंक फूड का सेवन करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है.
ज्यादातर समय सोशल मीडिया और गैजेट्स पर बिताने की वजह से जिंदगी और खराब हो गई है. आज हम आपको कुछ कॉमन मिस्टेक्स के बारे में बता रहे हैं जिसकी वजह से हृदय संबंधी बीमारियां बढ़ रही है.
स्ट्रेस
स्ट्रेस की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, सीने में दर्द, हार्ट रेट बढ़ना आदि की समस्या हो सकती है. इसकी वजह से हृदय की मांसपेशियों कमजोर हो जाती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. कोर्टिसोल का स्तर अधिक होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर और ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जाता है.
स्मोकिंग
जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ब्रेन स्टोक का खतरा अधिक रहता है. दिल से संबंधी बीमारी से हर 5 में से एक मौत सीधे तौर पर धूम्रपान से जुड़ी होती है. अधिक धूम्रपान करने वाले लोगों में हृदय का खतरा बहुत अधिक होता है.
सीडेंटरी लाइफस्टाइल
सीडेंटरी लाइफस्टाइल कई तरह की बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है. स्वस्थ हृदय के लिए आपको दिन मे कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए. ये हृदय रोगों से जुड़ी अन्य बीमारियां जैसे हाई बल्ड प्रेशर, डायबिटीज और मोटापे को बढ़ाने का मुख्य कारण है.
लंबे समय तक काम करना
घंटों तक काम करने की वजह से स्वास्थ्य पुर बुरा असर पड़ता है. इसकी वजह से स्लीप डिसॉर्डर, मानसिक स्वास्थ्य और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. आपको काम से समय- समय पर ब्रेक लेना चाहिए. इसके साथ ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज. सही पॉश्चर और हेल्दी फूड खाना चाहिए.
देर रात तक सोना
रात में देर से सोने की वजह से आपकी नींद पूरी नहीं होती है. जिसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नजर आता है. अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें.
जंक फूड
जंक फू़ड खाने से इंस्टेट कैलोरी और बेड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसे लगातार खाने से वजन बढ़ता है, साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ सकती हैं. इसलिए हम आपको बैंलेस डाइट खाने की सलाह देंगे.
देश - दुनिया
अब इस राज्य में स्कूलों की छुट्टी को लेकर प्रशासन ने जारी किया नया आदेश, पढ़े पूरी खबर…
बेसिक शिक्षा परिषद के कक्षा एक से आठ तक के स्कूलों में छात्र-छात्राओं की पढ़ाई अब सुबह 7.30 बजे से दोपहर 12.30 बजे तक होगी। हालांकि शिक्षकों को अपराह्न 1.30 बजे तक विद्यालय में रहना होगा। अभी तक इन विद्यालयों के लिए सुबह आठ बजे से अपराह्न दो बजे तक शैक्षणिक समय निर्धारित किया गया था।
बेसिक शिक्षा परिषद के सचिव प्रताप सिंह बघेल ने शनिवार को इस संबंध में आदेश जारी किया। इसमें कहा गया है कि ग्रीष्मावकाश शुरू होने तक विद्यालय सुबह 7.30 बजे से अपराह्न 1.30 बजे तक संचालित किए जाएंगे। पठन-पाठन के लिए सभी छात्र-छात्राएं सुबह 7.30 बजे से अपराह्न 1.30 बजे तक विद्यालय में उपस्थित रहेंगे। इस दौरान सुबह 7.30 बजे से 7.40 तक प्रार्थना/योगाभ्यास और सुबह 10 बजे से 10.15 बजे तक मध्यावकाश होगा। शिक्षक, शिक्षामित्र व अनुदेशक सुबह 7.30 बजे से अपराह्न 1.30 बजे तक विद्यालय में उपस्थित रहकर अपने दायित्व व अन्य प्रशासकीय कार्य निपटाएंगे। मान्यता प्राप्त विद्यालयों के लिए विद्यालय प्रबंध समिति स्वयं निर्णय लेने के लिए अधिकृत होगी।
इस बीच परिषद के इस फैसले का विरोध भी शुरू हो गया है। विशिष्ट बीटीसी शिक्षक वेलफेयर एसोसिएशन के प्रदेश अध्यक्ष संतोष तिवारी ने मुख्यमंत्री को पत्र लिखकर विद्यालय का समय सुबह आठ बजे से दोपहर 12 तक किए जाने की मांग की है। उन्होंने कहा कि विद्यालय में अध्यापक-अध्यापिका के दोपहर 12.30 से 1.30 बजे तक अकेले रहने का आदेश अव्यवहारिक है। प्रदेश में बहुत से विद्यालय दूरदराज के ग्रामीण अंचलों में हैं, जहां पर एक ही अध्यापिका नियुक्त है। वह अकेले विद्यालय में असुरक्षित होगी और उसके साथ कोई घटना भी हो सकती है। इसके अलावा भीषण गर्मी को देखते हुए भी यह समय अव्यवहारिक है।
देश - दुनिया
हनुमान जयंती पर करे ये छोटा सा उपाए, सुख-समृद्धि और शांति से भर जायेगा आपका जीवन…
2022 Upay: चैत्र माह के शुक्ल पक्ष की पूर्णिमा तिथि को प्रत्येक वर्ष राम भक्त हनुमान जी का जन्मोत्सव मनाया जाता है। संकटमोचन हनुमान जी के भक्तों में हनुमान जयंती के मौके पर खासा उत्साह देखने को मिलता है और देशभर में इस दिन को बड़े ही धूमधाम से मनाया जाता है। श्री विष्णु को राम अवतार के वक्त सहयोग करने के लिए रुद्रावतार हनुमान जी का जन्म हुआ था। पवनपुत्र हनुमानजी ने रावण का वध, सीता की खोज और लंका पर विजय पाने में श्रीराम की पूरी सहायता की थी। हनुमान जी के जन्म का उद्देश्य ही राम भक्ति था। इस साल हनुमान जयंती 16 अप्रैल को मनाई जाएगी। इस दिन ही व्रत रखा जाएगा और हनुमान जी का जन्म उत्सव मनाया जाएगा। मान्यता है कि हनुमान जयंती के दिन विधि विधान से बजरंगबली की पूजा अर्चना करने से सभी विघ्न बाधाओं का अंत होता है और मनोवांछित फल की प्राप्ति होती है। हनुमान जयंती पर भगवान हनुमान की पूजा-आराधना का विशेष महत्व होता है। इसके अलावा इस दिन कुछ उपाय करने से जीवन की सभी समस्याएं दूर होती हैं। हनुमान जी के भक्त हनुमान जयंती के दिन चुटकी भर सिंदूर से अपनी किस्मत चमका सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये उपाय –
घी में चुटकी भर सिंदूर मिलकार हनुमान जी को लेप लगाएं। इससे हनुमान जी अति प्रसन्न होते हैं और अपने भक्त को भय एवं बाधाओं से निकाल देते हैं। चुटकी भर सिंदूर को घी में मिलाकर एक कागज पर स्वास्तिक चिह्न बनाएं और हनुमान जी हृदय से लगाकर उसे अपनी तिजोरी या अलमारी में रखें। अनावश्यक व्यय में कमी आएगी और धन की वृद्धि होगी।जिन कन्याओं के विवाह में बाधा आ रही है उन्हें चुटकी भर सिंदूर ले जाकर हनुमान जी के चरणों में रख दें और शीघ्र विवाह के लिए हनुमान से प्रार्थना करें।
इसके बाद सिंदूर का टीका अपनी मांग में लगाएं जल्दी विवाह के योग बनेंगे
सरसो तेल में सिंदूर मिलाकर पहले हनुमान जी को लगाएं फिर घर के मुख्य द्वार से लेकर सभी कमरों के दरवाजों पर स्वास्तिक चिह्न बनाएं। इससे घर में नकारात्मक शक्तियों का प्रवेश नहीं होगा और धन दौलत में बरकत होगी। संकटों से छुटकारा पाने के लिए और आने वाले मुसिबतों से बचने के लिए हनुमानजी को पांच मंगलवार और 5 शनिवार को चमेली का तेल और सिंदूर अर्पित करें।
गुड़ और चने के प्रसाद का भोग लगाएं और गरीबों में बांटें
नौकरी की प्राप्ति के लिए हनुमान जी के चरणों का सिंदूर लाएं और एक सफेद कागज में स्वस्तिक बनाएं। इस कागज को हमेशा अपने पास रखें, आपकी समस्या दूर होगी। यदि आप कर्ज से परेशान हैं तो चमेली के तेल में सिंदूर मिलाएं। और अपनी उम्र के अनुसार पीपल के पत्ते लें और हर पत्ते में राम लिखें और इसे हनुमान जी को अर्पित करें, जल्द ही कर्ज से मुक्ति मिलेगी।
देश - दुनिया
कल है राम नवमी, जाने क्या है पूजा की विधि और शुभ महूर्त…
धार्मिक पुराणों के अनुसार चैत्र शुक्ल पक्ष की नवमी तिथि को भगवान राम ने माता कौशल्या की कोख से जन्म लिया था। हर साल चैत्र शुक्ल पक्ष की नवमी तिथि को राम नवमी मनाई जाती है। भगवान श्री राम का जन्म चैत्र शुक्ल पक्ष की नवमी के दिन पुनर्वसु नक्षत्र तथा कर्क लग्न में हुआ था। राम नवमी को देशभर में बड़े ही धूम- धाम से मनाया जाता है। इस दिन भगवान राम की विशेष पूजा- अर्चना की जाती है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार भगवान श्री राम की कृपा से व्यक्ति की सभी मनोकामनाएं पूर्ण हो जाती हैं। आइए जानते हैं, राम नवमी पूजा विधि और शुभ मुहूर्त…
राम नवमी पूजा विधि
इस पावन दिन शुभ जल्दी उठ कर स्नान करने के बाद स्वच्छ वस्त्र पहन लें।
अपने घर के मंदिर में दीप प्रज्वलित करें।
घर के मंदिर में देवी- देवताओं को स्नान कराने के बाद साफ स्वच्छ वस्त्र पहनाएं।
भगवान राम की प्रतिमा या तस्वीर पर तुलसी का पत्ता और फूल अर्पित करें।
भगवान को फल भी अर्पित करें।
अगर आप व्रत कर सकते हैं, तो इस दिन व्रत भी रखें।
भगवान को अपनी इच्छानुसार सात्विक चीजों का भोग लगाएं।
इस पावन दिन भगवान राम की आरती भी अवश्य करें।
आप रामचरितमानस, रामायण, श्री राम स्तुति और रामरक्षास्तोत्र का पाठ भी कर सकते हैं।
भगवान के नाम का जप करने का बहुत अधिक महत्व होता है। आप श्री राम जय राम जय जय राम या सिया राम जय राम जय जय राम का जप भी कर सकते हैं। राम नाम के जप में कोई विशेष नियम नहीं होता है, आप कहीं भी कभी भी राम नाम का जप कर सकते हैं।
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