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Health Tips: नाखूनों लंबे समय से दिख रहे है ये लक्षण, तो हो जाइए सावधान, जाने इसे ठीक करने के उपाये…

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Hands Symptoms: कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर वैसे तो बॉडी में कई तरह के बदलाव दिखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नाखूनों पर भी इसका असर पड़ता है. यानी आप लोग अपने नाखूनों को देखने के बाद ये पता लगा सकते हैं कि कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बॉडी में ठीक है या नहीं. एक रिपोर्ट के मुताबिक, यदि आपके नाखूनों का रंग बदल जाता है तो सावधान रहने की जरूरत है. आइए जानते हैं कि आखिर ये क्या बदलाव हैं, जिसकी समय पर जांच करवा कर आप बड़ी दिक्कत को आने से पहले दूर कर सकते हैं.

नाखूनों का पीला होना 

अगर आपके नाखून भी पीले हो गए हैं तो आपको थोड़ा अलर्ट रहना होगा, क्योंकि यह साइन बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने का है. दरअसल, इससे पचा चलता है कि आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो रहा है, जिसके चलते नाखूनों में दरार भी पड़ने लग जाती है और इसका विकास भी रूक जाता है.

हाथों में झुनझुनी महसूस होना

इसके अलावा कई बार आपको हातों में झुनझुनी महसूस होती होगी. अगर ये बार-बार महसूस हो तो अलर्ट हो जाएं, क्योंकि यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल का लक्षण है.  दरअसल, मोटापे और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के चलते हाथों में झुनझुनी होती है.

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए करें ये काम

– सबसे  पहले तो आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा और इस दौरान खान-पान में हरी सब्जियों को जरूर खाना होगा.

– ज्यादा से ज्यादा फलों को खाएं, इससे भी बॉड़ी में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगा.

– रोज एक्सरसाइज की आदत बनाएं. इससे भी आपकी बॉडी फिट रहेगी, जिससे इस प्रकार की परेशानी आपके पास आने से पहले 10 बार सोचेगी.

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क्या आप भी बीयर पीने के शौकीन है तो जान लीजिये, इसके हैरान कर देने वाले side Effects…

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सिंगापुर में यूरिन से बनी बीयर … नाली के पानी से बनाई जा रही शराब, क्या आप  इसे पीना पसंद करेंगे? – Agrit Patrika

 

सिंगापुर सरकार ने गंदे पानी को रिसाइकल करने का एक अनोखा तरीका ढूंढ निकाला है। यहां की नेशनल वॉटर एजेंसी एक लोकल बीयर कंपनी के साथ मिलकर नाली के पानी और यूरिन से बीयर बना रही है। इसका नाम ‘न्यूब्रू’ रखा गया है। फिलहाल इसे दुनिया की सबसे इको फ्रेंडली बीयर के रूप में प्रचारित किया जा रहा है।

न्यूब्रू को निवॉटर से बनाया गया है। यह एक तरह का पानी है, जिसे नाली के पानी को रिसाइकल और फिल्टर कर सिंगापुर वॉटर सप्लाई में पंप किया जाता है। सिंगापुर सरकार पिछले 20 सालों से यह काम कर रही है। इंडिपेंडेंट की रिपोर्ट के मुताबिक, गंदे पानी को इस प्रकार से फिल्टर किया जाता है कि वह पीने लायक साफ पानी बन जाए। बीयर कंपनी की मानें तो न्यूब्रू ​​​​​​ में 95% निवॉटर ही मिला हुआ है।

द स्ट्रेट टाइम्स के अनुसार, न्यूब्रू 8 अप्रैल को लॉन्च की गई है। इसे सिंगापुर वॉटर एजेंसी PUB और लोकल क्राफ्ट बीयर कंपनी Brewerkz ने मिलकर बनाया है। इस प्रोजेक्ट को सिंगापुर इंटरनेशनल वॉटर वीक (SIWW) का सहयोग भी मिला है। न्यूब्रू देश की सभी शराब की दुकानों और बार में उपलब्ध है।

यूरिन और नाली का पानी ही क्यों?

सिंगापुर वॉटर एजेंसी का कहना है कि अगले कुछ सालों में पूरी दुनिया वॉटर क्राइसिस से जूझ सकती है। ऐसे में हमें पानी को बचाने और रिसाइकल करने की हर मुमकिन कोशिश करनी चाहिए। बीयर को बनाने में बहुत सारे पानी की जरूरत होती है, क्योंकि यह 90% H2O ही होता है। इसलिए न्यूब्रू इसके प्रति लोगों को जागरूक करने की एक पहल है।

कंपनी का कहना है कि रिसाइकल किया गया गंदा पानी बीयर के स्वाद में कोई बदलाव नहीं करता है। बीयर के विज्ञापन के मुताबिक, इस बीयर का आफ्टर टेस्ट हल्का भुना हुआ और शहद की तरह है। यह शराब गर्मियों में सिंगापुर के लोगों की प्यास बुझाएगी।

सिंगापुर में पानी की कमी बहुत बड़ी समस्या

दरअसल, चारों ओर समुद्री पानी से घिरे सिंगापुर में लोग पीने के पानी की कमी से जूझते हैं। ऐसे में सरकार इस कमी को पूरा करने के लिए कई सालों से नए-नए तरीकों का इस्तेमाल कर रही है। BBC की रिपोर्ट के मुताबिक, सिंगापुर को मजबूरन मलेशिया से पीने का पानी खरीदना पड़ता है। देश में बारिश के पानी को भी इकट्ठा किया जाता है। इस सबके बावजूद यहां केवल 50% पानी की जरूरत ही पूरी होती है।

2060 तक सिंगापुर की आबादी बढ़ जाएगी, जिससे यहां पानी की मांग दोगुनी हो जाएगी। ऐसे में लोगों के पास निवॉटर और समुद्री पानी को साफ पानी में बदलने के अलावा और कोई विकल्प नहीं बचेगा।

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क्या आप भी माइग्रेन-सिरदर्द से परेशान है तो, अपनाये ये आसान से टिप्स…

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माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल विकार है, जिसके मामले पिछले कुछ समय से काफी बढ़ते हुए देखे जा रहे हैं। माइग्रेन की स्थिति में सिर और आंखों में तेज दर्द होता है, कुछ स्थितियों में इसके कारण सामान्य रूप से कामकाज करने तक में भी दिक्कत हो सकती है। आमतौर पर यह सिर के केवल आधे हिस्से में ही होता है।

माइग्रेन अटैक की स्थिति में पीड़ित व्यक्ति प्रकाश या शोर के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकता है। इसके अलावा व्यक्ति को उल्टी, मतली और घबराहट की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उन्हें इसको ट्रिगर करने वाली स्थितियों की पहचान कर उससे बचाव करते रहना चाहिए।

माइग्रेन और इसके कारण होने वाली सिरदर्द की समस्या के लिए आपको लंबे समय तक उपचार और बचाव की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा दिनचर्या में कुछ प्रकार के योगासनों को शामिल करके भी इससे लाभ पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि जिन लोगों को माइग्रेन की दिक्कत होती है, उनके लिए कौन से योगासन फायदेमंद हो सकते हैं?

सेतुबंधासन योग का अभ्यास

सेतुबंधासन योग या ब्रिज पोज के नियमित अभ्यास को कमर-पीठ की समस्याओं के साथ माइग्रेन की दिक्कतों को दूर करने वाला भी माना जाता है। यह योग मस्तिष्क को शांत करने के साथ  चिंता-तनाव को कम करने और माइग्रेन को बढ़ावा देने वाली स्थितियों को नियंत्रित करने में विशेष लाभकारी हो सकता है। माइग्रेन की समस्या को कम करने के साथ पेट, फेफड़े और थायरॉयड अंगों को उत्तेजित करने और रीढ़ की समस्याओं को कम करने में भी इस योग के लाभ देखे गए हैं।

चाइल्ड पोज

चाइल्ड पोज या बालासन को तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाला अभ्यास माना जाता है। माइग्रेन के दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने में इसे काफी लाभदायक माना जाता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि चाइल्ड पोज मुद्रा आपके मन को शांत करके चिंता और थकान को कम करने में मदद करती है, जिससे माइग्रेन और इसके कारण होने वाले सिरदर्द में काफी लाभ मिल सकता है।

पश्चिमोत्तानासन योग के फायदे

माइग्रेन की समस्या को कम करने में पश्चिमोत्तानासन योग या सिटेड फॉरवर्ड बेंड योग काफी लाभकारी हो सकता है। मस्तिष्क को शांत करने और तनाव से राहत दिलाने में इस योग का नियमित अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सिरदर्द की समस्या से छुटकारा दिलाने और माइग्रेन को ट्रिगर करने वाली समस्याओं को कम करने में पश्चिमोत्तानासन योग के नियमित अभ्यास की आदत आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।

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Heart Attack Risk : जानें,किन लोगों को होता है हार्ट अटैक खतरा,ये रही सावधानियां

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Heart Attack Risk & Precautions: दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते, ये जन्म से लेकर मृत्यु तक बिना रुके धड़कता रहता है, लेकिन हम अक्सर इस खास अंग की सुरक्षा का ख्याल नहीं रख पाते. जब भी हृदय में कुछ परेशानियां आने वाली होती हैं तो इससे पहले कुछ वॉर्निंग साइन मिलने लगते हैं जिनपर गौर करना अहम है.

दिल को बचाएं
अगर आप भी चाहते हैं कि हार्ट अटैक,कोरोनरी आर्टरी डिजीज या ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा आपको न हो बेहतर है दिल का ख्याल आज से ही रखना शुरू कर दें, इसके लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी है.

हार्ट अटैक से बचने के उपाय
अपने वजन को रेगुलर चेक करते रहें और इसे बेवजह बढ़ने न दें
जो लोग मोटापे का शिकार हैं और रेगुलर एक्सराइज पर ध्यान दें
जितना हो सके डेली डाइट में उतना ही हेल्दी फूड्स खाएं
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो नमक खाना कम कर दें
ज्यादा कॉफी पीने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है जो दिल के लिए अच्छा नहीं है
डायबिटीज के मरीजों में दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है.
बिना डॉक्टर की सलाह लिए कोई भी दवाई हरगिज न खाएं
अगर पैदल चलते या दौड़ते वक्त दिल की धड़कन में असानता हो तो तुरंत जांच कराएं
जितना मुमकिन हो ऑयली फूड से दूरी बना लें.

दिल की सेहत को बेहतर रखना
दिल की सेहत को बेहतर रखना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव करें. इसके लिए ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर फूड्स खाएं. खास तौर से खाने में रसीले फल, ड्राई फ्रूट्स भी खाए. ज्यादा तना-भुना और मसालेदार चीजों से दूरी बना लें.दिल को सेहतमंद रखना है तो हेल्दी डाइट के सथा फिजिकल एक्टीविटीज बेहद जरूरी है,ऐसा न करने पर आपका बॉडी फैट आसानी से कम नहीं हो पाता और थुलथुलापन बढ़ने लगता हैकुछ ऐसी बुरी आदतें हैं जो हमारी सेहत को खराब कर देती है. ज्यादातर युवाओं को सिगरेट और शराब पीने की लत लग चुकी है जिसकी वजह से दिल की सेहत पर बेहद बुरा असर पड़ रहा है. इन चीजों से जितनी जल्दी तौबा कर लें उतना ही अच्छा है.

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