Lifestyle

मोटापा कम करने के लिए अपनाये ये 5 मॉर्निंग वॉटर, जानिए इसे बनाने का आसान तरीका

Published

5 seconds ago

July 26, 2022

Pooja Sachdev

Miracle Weight Loss Drink Recipe: मोटापा कम करने के लिए आप सुबह खाली पेट ये 5 ड्रिंक पीएं. इस तरह पानी पीने से आसानी से वजन कम होगा. जानिए बनाने का तरीका.

Morning Water For Weight Loss: वजन घटाने में सुबह की डाइट (Morning Diet) और ड्रिंक (Drink) अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसे में अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ करें. सुबह गर्म पानी पीने से वजन कम होका है और पेट साफ होने में भी मदद मिलती है. अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो आप सुबह ये 4-5 चीजों को डालकर एक-एक दिन बदलकर ये पानी पिएं. इससे आपको जादुई नतीजे मिलेगें. आइये जानते हैं किन चीजों से और कैसे बनाएं मॉर्निंग ड्रिंक्स.

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1- वजन घटाने के लिए सबसे अहम होता है नींबू पानी पीना. आपको सुबह खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी में 1 नींबू का रस निकालकर डालना है और इसे पीना है.
2- अगर आपको एसिडिक फूड से एलर्जी है या नहीं लेते हैं तो आप इसकी जगह गर्म पानी में 1 पिंच हल्दी डालकर मिक्स कर लें और सुबह गर्म-गर्म ही इस पानी को पी लें.
3- वेट लॉस के लिए आप आधा चम्मच जीरा को रात में 1 गिलास गर्म पानी में भिगो दें. सुबह इसे हल्का गुनगुना करके छानकर पी लें. इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी.
4- अगर आपको कुछ समझ नहीं आ रहा है तो सुबह 1 गिलास गर्म पानी लें उसके साथ 5 पत्ते करी पत्ता या 5 पत्ते नींम के चबाकर खा लें.
5- वेट लॉस के लिए 1 तेज पत्ता लें उसे 1 गिलास गर्म पानी में डलाकर 2 मिनट उबाल लें. अब इसे 5 मिनट ढ़ककर रख दें. छानकर इस पानी को पिएं. इससे वेट लॉस में बहुत मदद मिलेगी.

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Lifestyle

lifestyle: शाम को न करे इन चीजों का सेवन, वरना हो सकती है गंभीर बीमारिया, जानिए

Published

31 mins ago

July 26, 2022

Pooja Sachdev

Diet Tips बिज़ी लाइफ के चलते हम अक्सर सोच समझकर नहीं खाते। जिससे हमारी सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। तो आइए जानें ऐसे 8 फूड्स के बारे में जिन्हें शाम के 7 बजे के बाद खाने से बचना चाहिए।

शाम को 7 बजे के बाद न खाना एक डाइट योजना है जिसे इंटरमिटेंट फास्टिंग के नाम से जाना जाता है। कई लोग इस 8 घंटे की डाइट के नाम से भी जानते हैं। इसमें आप आम खाना खाते हैं, लेकिन जो भी खाते हैं वह 11 से 7 के बीच ही खाते हैं। आप अपने हिसाब से इस समय को थोड़ा ऊपर-नीचे भी कर सकते हैं।

पास्ता

कार्ब्स हमारी सेहत के लिए ज़रूरी होता है लेकिन इसे रात में खाने से बचना चाहिए। पास्ता ग्लाइसेमिक इंडेक्स में उच्च होता है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि यह तेजी से रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है। इसलिए अगर आप रोज़ाना एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं, तो यह चीनी आपके शरीर में फैट में तबदील हो जाएगी और वज़न बढ़ने का कारण बनेगी।

चीज़

चीज़ बस चीनी को चयापचय करता है और ऊंचा रक्त शर्करा और इंसुलिन बनाता है। यह फायदेमंद नहीं होता क्योंकि यह एनर्जी के लिए इस्तेमाल नहीं हो पाता और शरीर में फैट्स के रूप में रहता है।

आइसक्रीम

दूध से बनी चीज़ें आपका पेट खराब कर सकती हैं। खासतौर पर रात में, अगर आप डेयरी से दिक्कत नहीं होती, तो भी आइसक्रीम रात में खाना एक अच्छा आइडिया नहीं है। यह हेवी होने के साथ फैट्स से भरपूर होता है, जो आपके पेट में जमा रहता है।

बर्गर

बर्गर खाकर आपकी ज़बान ज़रूर खुश हो जाती है, लेकिन लंबे समय में यह सिर्फ नकुसान का कारण ही बन सकता है। खासतौर पर अगर आप इसे रात में खाते हैं, तो यह आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचाता है।

शराब

शराब टॉक्सिन होती है, जो आपके शरीर और दिमाग पर असर करती है। रोज़ाना शाम या रात में शराब पीने से कोर्टिसोल रिलीज़ हो सकता है, जो एक घातक स्ट्रेस हार्मोन है। यह आपको एक कमज़ोर स्थिति में भी डाल सकता है, जिससे चिंता और घबराहट बढ़ सकती है।

चॉकलेट

ये स्वाद में बेहतरीन होने की वजह से दुनियाभर में एक पॉपुलर डेज़र्ट है। हालांकि, रात में खाने से आपकी नींद खराब हो सकती है, क्योंकि इसमें कैफीन की अच्छी मात्रा होती है।

बंदगोभी

बंदगोभी और ब्रोकली जैसी क्रूसीफेरस सब्ज़ियों को अगर शाम में खा लिया जाए, तो इन्हें पचाना मुश्किल होता है। जब ये लार्ज इंटेस्टाइन में प्रवेश करती हैं, तो वहां मौजूद बैक्टीरिया फर्मेंटेशन का प्रोसेस शुरू कर देता है, जिससे ब्लोटिंग और गैस की समस्या होने लगती है।

ब्रेड

शाम के 6 बजे के बाद ब्रेड बिल्कुल नहीं खानी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें सिर्फ कार्ब्स और चीनी होती है।

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Skin care Tips: मानसून में इस फेसपैक एवं टोनर से चमक उठेगी त्वचा, जाने इसे बनाने का आसान तरीका

Published

2 hours ago

July 26, 2022

Pooja Sachdev

Homemade Rose Toner For Skin: बारिश को इंजॉय करें, लेकिन अपनी स्किन का भी खास ख्याल रखें. मानसून में स्किन को टोन करना और फेसपैक लगाना न भूलें. आप घर में नेचुरल चीजों से टोनर और फैक बना सकते हैं.

Face Pack In Monsoon: किसी भी मौसम में स्किन को हेल्दी रखने के लिए आपको मौसम के हिसाब से स्किन केयर रुटीन रखना चाहिए. जिस तरह से सीजन के हिसाब से डाइट और लाइफस्टाइल में कई बदलाव आते हैं वैसे ही आपको त्वचा की देखभाल करते वक्त भी कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए. बारिश में स्किन को क्लीन रखना बहुत जरूरी है. वहीं स्किन की टोनिंग भी उतना ही जरूरी है. इसके बाद स्किन पर आप कोई फेस मास्क अप्लाई करें. इससे आपकी त्वचा संबंधी परेशानियां दूर हो जाएगी.

घर पर फूलों से बनाएं टोनर
आप घर पर आसानी से फूलों की मदद से टोनर तैयार कर सकते हैं. आप गुलाब या फिर मोगरा के फूलों से नेचुरल टोनर बना सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे घर में बनाएं टोनर?
1- आपको गुलाब या मोगरा के फूल लेने हैं. इन्हें रात में पानी में भिगो दें.
2- अब इस पानी को फूलों के साथ ही उबालें. पानी जब एक चौथाई रह जाए तो इसे छान लें.
3- ठंडा होने पर फ्रिज में रख दें और किसी भी वक्त स्किन को टोन करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.

घर पर ऑयली स्किन के लिए बनाएं फेसपैक

1- ऑयली स्किन वालों को बारिश में नींम का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके लिए नीम की पत्तियां लें और साथ में थोड़ा पुदीना की पत्तियां ले लें.
2- इन दोनों चीजों को थोड़ा पानी डालकर मिक्सी में पीस लें और छान लें.
3- अब एक कटोर में 2 चम्मच बेसन, थोड़ा नीम की पत्तियों वाला पानी डालें
4- आपको इसमें थोड़ा नींबू डालना है. इसे अच्छी तरह मिक्स करके चेहरे पर लगा लें.
5- सूखने पर या 20 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें.
6- अगर आपकी स्किन ड्राई है तो आप इसमें थोड़ा शहद मिलाकर लगाएं.

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वर्कआउट करने के बाद बॉडी में होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए अपनाये ये टिप्स

Published

2 hours ago

July 26, 2022

Pooja Sachdev

Relieve From Workout Pain: बहुत से लोगों के साथ ऐसा होता है कि वर्कआउट के बाद उनके मांसपेशियों में इतना दर्द होने लगता है कि वह अगले दिन जिम जाने का नाम ही नहीं लेते.

Tips To Get Relieve From Workout Pain: कई बार ऐसा होता आपने देखा होगा कि जब आप वर्कआउट(Workout) करते हैं तो शरीर के अलग अलग हिस्सों में दर्द होने लगते है. ये दर्द तब बरदाशत के बाहर हो जाता है जब आप दोबारा से फिजिकल एक्टिविटी में पार्टीसिपेट नहीं कर पाते. पर यहीं पर आप से चुक हो जाती है कि आप एक्सरसाइज को कंटीन्यू नहीं कर पाते और आप अपने टारगेट से पीछे रह जाते हैं. आपको यही नहीं करना है. आपके टारगेट को अचीव करने के लिए आपकी क्षमता को बरकारार रखने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जिनकी मदद से आप इस दर्द(Workout Pain Relief Tips) से आराम पा सकते हैं और दोबारा से आप एक्सरसाइज ज्वॉइन कर सकते हैं.

स्ट्रेचिंग है अच्छा उपाय
वर्कआउट के दौरान आपका शरीर रिकवरी मोड में रहता है, जिसके वजह से उनमें कसावट आ जाती है और फिर शरीर में दर्द महसूस होने लगता है. इसी दर्द से बचने के लिए आप स्ट्रेचिंग धीरे धीरे करें आप महसूस करेंगे कि दर्द तो कम हो ही रहा है साथ ही मांसपेशियों में कसाव भी कम होने लगेगा.

मसाज करें
जिस प्वाइंट पर आपको दर्द है वहां मसाज करें उससे कसाव कम होगा और ब्लड फलो भी बढ़ेगा. ब्लड फ्लो के कारण मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी तो आएगी ही साथ ही दर्द भी जल्दी खत्म हो जाएगा.

नहाने के लिए प्रयोग करें गुनगुना पानी
गुनगुने पानी के प्रयोग से मांसपेशियों में ढीलापन आ जाता है और ब्लड फ्लो में भी तेजी आती है. जिससे आपको दर्द में आराम मिलेगा.

वर्कआउट के दर्द से बचने के लिए ध्यान रखें ये बातें

वर्कआउट आप अपनी क्षमता के अनुसार ही करें.

पहनावे का रखें ख्याल

एरोबिक डांस(Arobic Dance) में नी पैड का करें इस्तेमाल

किसी तरह का दर्द पहले से है तो वर्कअसउट करने से पहले डॉक्टर की लें सलाह.