पेट को कई बीमारियों की जड़ माना जाता है. कहा जाता है कि अगर आप वाकई स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने पेट को साफ रखिए. लेकिन आजकल के गलत खानपान के कारण हमारा पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. इसके कारण पेट फूलने की समस्या बहुत आम हो गई है. कई बार तो हालत ऐसी हो जाती है कि हम अपनी भूख से कम भी खाएं तो भी कुछ देर में पेट फूलना शुरू हो जाता है. पेट गड़बड़ होने के कारण बेचैनी महसूस होती है और कोई काम ठीक तरीके से नहीं हो पाता. अगर आपके साथ भी ये परेशानी है, तो आपको कुछ घरेलू उपाय आजमाने चाहिए. इन उपायों से आपको काफी मदद मिल सकती है.

ये हो सकते हैं कारण

अनहेल्दी फूड, खाना ठीक से न चबाकर खाना, अत्यधिक कार्बोहाइड्रेटयुक्त भोजन, अधिक तेल और मसाले वाला भोजन करना, डिप्रेशन या तनाव, ऑक्सीजन की कमी, लंबे समय से दवाओं का सेवन करना, गैस और कब्ज की समस्या के कारण. इसके अलावा रोज रोज खाने के बाद पेट का फूलना किसी बीमारी का भी संकेत हो सकता है.

ये हैं सामान्य उपाय

– अगर आपको अक्सर पेट फूलने की समस्या रहती है तो आपको रोजाना खाने से पहले ईसबगोल की भूसी और सेब के सिरके का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके लिए आप एक चम्मच ईसबगोल की भूसी में एक चम्मच सिरका मिक्स करें और इसमें पानी मिक्स कर दें. दोनों चीजों को मिलाकर खाने से आधे घंटे पहले पी लें.

– खाना खाने के करीब 15 से 20 मिनट बाद आप आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी से पी लें. अजवाइन शरीर में गैस की समस्या को दूर करती है. इससे आपको काफी राहत महसूस होगी.

– रोजाना खाना खाने के बाद हरी इलायची खाने की आदत डालें. इसे मुंह में रखकर टॉफी की तरह चबाएं. इससे आपके पेट को काफी आराम महसूस होता है और ब्लोटिंग की समस्या कंट्रोल होती है.

– खाने के बाद 4 से 5 पुदीने के पत्तों को काले नमक के साथ चबाएं. इसके बाद एक या दो घूंट गुनगुना पानी पी लें. इससे भी पेट फूलने की समस्या में काफी आराम मिलता है.

ध्यान रहे

पेट फूलने की समस्या अगर आपको रोज रोज होती है और इन उपायों से किसी तरह की राहत नहीं मिलती, तो आपको इसके बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए. अगर ये किसी बीमारी का संकेत है, तो इसका सही तरीके से समय रहते इलाज किया जा सकेगा.

पेट की चर्बी यानी बेली फैट आपके पूरे लुक को खराब कर देती है। इसके साथ ही सेहत के लिए भी नुकसानदायक होती है। लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए तरह तरह के उपाय करते हैं। डाइटिंग से लेकर जिम में पसीना बहाने तक कई तरह के उपायों को अपनाकर अक्सर लोग पेट की चर्बी को कम करने का प्रयास करते हैं लेकिन यह प्रक्रिया इतनी आसान नहीं होती। ऐसे में लोग वह उपाय तलाशते हैं जिसमें अधिक मेहनत किए बिना जल्दी बेली फैट को कम किया जा सके, साथ ही सेहत पर भी कोई बुरा प्रभाव न पड़े। इसके लिए योगासन बेहतर विकल्प है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ आसान और खास योगासन के नियमित अभ्यास से बेली फैट की समस्या से निजात पाया जा सकता है। इन योगासन को करने से पेट की चर्बी तो कम होती ही है, साथ ही कब्ज, सूजन, अपच जैसी पेट संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं।चलिए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने वाले लाभकारी योगासन के बारे में।वजन कम करने और पेट की चर्बी को घटाने के लिए भुजंगासन का अभ्यास फायदेमंद है। इस आसन के अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है, जिससे पेट के आसपास की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। साथ ही रीढ़ की हड्डी की समस्या से पीड़ितों को भी इस योगासन से लाभ मिलता है। सर्वाइकल की समस्या में भी आराम मिलता है।

भुजंगासन
वजन कम करने और पेट की चर्बी को घटाने के लिए भुजंगासन का अभ्यास फायदेमंद है। इस आसन के अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है, जिससे पेट के आसपास की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। साथ ही रीढ़ की हड्डी की समस्या से पीड़ितों को भी इस योगासन से लाभ मिलता है। सर्वाइकल की समस्या में भी आराम मिलता है।

भुजंगासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट कर अपनी हथेलियो को कंधों के नीचे रखें। गहरी सांस लेते हुए शरीर के शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं और करीब 10 से 20 सेकंड्स तक इसी स्थिति में रहें। फिर सामान्य पोजीशन में आ जाएं।

प्लैंक पोज
प्लैंक पोज को फलकासन कहते हैं। पेट की चर्बी को कम करने के लिए इस योगासन का अभ्यास सबसे कारगर होता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक, प्लैंक योगासन का अभ्यास करने से कैलोरी बर्न होती है। नियमित इस योगासन को अभ्यास करने से कोर स्ट्रेंथ, शरीर में लचीलापन और मेटाबाॅलिज्म में सुधार होता है।

प्लैंक योगासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए उत्तानासन की स्थिति में आ जाएं। अब दाएं और बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं। दोनों हथेलियों पर शरीर को उठा लें और पंजों पर पूरा भार दें। शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें। हाथ एकदम सीधा रखें, घुटनों को मुड़ने न दें। करीब 40 से 60 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। फिर घुटनों को मोड़ते हुए जमीन पर रख दें और कुछ देर आराम करें।

अलसी के बीजों के लाभ के बारे में लगभग हर कोई जानता है. यही कारण है कि लगभग इसका उपयोग अधिकतर सभी  भारतीय घरों में खास रूप से किया जाता है. आपको बता दें कि  अलसी के बीज कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस के अलावा  ओमेगा-3 फैटी एसिड,  प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अलसी के बीज खास रूप से महिलाओं को कई समस्याओं को दूर करने में काम में आते हैं.  शायद ही आपको पता हो कि अलसी के बीज महिलाओं की स्किन और हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होता है, यही कारण है कि महिलाओं को इसके बीज हाइट में जरूर शामिल करने चाहिए. तो आइए आज जानते हैं कि अलसी के बीच के फायदे

महिलाओं के लिए अलसी के फायदे

1. पीरियड्स में लाभदायक

आजकल अधिकतर लड़कियां को पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां बनी रही हैं, आमतौर पर महिलाएं अनियमित पीरियड्स की समस्या से जूझती रहती हैं. ऐसे में इस परेशानी से उभरने के लिए अलसी के बीजों का सेवन फायदेमंद होता है.

2. फर्टिलिटी बढ़ाए

हर महिला मां बनने का सपना देखती है. ऐसे में कई बार ऐसा भी होता है कि कुछ महिलाओं को बेबी कंसीव करने में कई तरह की दिक्कतें होती हैं. ऐसे में अलसी के बेबी कंसीव कपने की क्षमता या फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.

3. हार्मोनल ठीक करना

जिन महिलाओं को हार्मोनल समस्या बनी रहती है, उनके लिए अलसी के बीजों का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है. अगर आप अलसी के बीज का सेवन करती हैं, तो ये एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं. इसके साथ ही ये बीच पीसीओडी की समस्या को ठीक करने के लिए भी लाभदायी माने जाते हैं.

4. पाचन में लाभदायक

अगर किसी भी महिला को गैस, एसिडिटी, अपच या कब्ज की समस्या रहती हैं, तो फिर अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं. दरअसल इसमें अच्छी मात्रा में फाइब र पाया जाता है, जिससे पाचन में लाभ मिलता है.

5. स्किन के लिए फायदेमंद

आपको बता दें कि अलसी में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं दो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. अगर आप इनका सेवन करते हैं तो स्किन चमकदार होती है.

6. वजन कंट्रोल

अलसी के बीजों में उच्च मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।. इसके सेवन से वजन को भी आसानी से कंट्रोल में किया जाता है. साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों से जुड़ी समस्याएं होने के जोखिम को भी कम करता है.

7. डायबिटीज के लिए लाभदायक

अगर किसी महिला को डायबिटीज हो तो फिर अलसी के बीज लाभदायक होते हैं.इसके सेवन से शुगर के लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

अलसी का सेवन कैसे किया जाता है

1-रातभर 1 चम्मच अलसी के बीजों को पानी में भिगो दें फिर खाली पेट ये चबाकर खा लें.

2- आप अलसी के बीजों को आसीना से किसी तवे पर भूनकर भी खा सकती हैं.

3- आप किसी  ड्रिंक में भी अलसी के बीजों से गार्निशिंग करके सेवन में ला सकती हैं.

4-आप चाहें तो दाल, सब्जी आदि में भी इन बीजों को डाल सकती हैं.