दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो सुबह की कॉफी के बिना काम नहीं कर सकते क्योंकि ये स्वाद में बहुत स्वादिष्ट होती है और माइंड को भी फ्रेश करती है. बता दें कि बहुत सारे लोग दावा करते हैं कि वो कॉफी के बिना नहीं जी सकते हैं. गौरतलब है कि कॉफी के कई फायदे हैं, लेकिन हम जानते हैं कि किसी भी चीज का ज्‍यादा उपयोग हानिकारक होता है. अगर आप एक दिन में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं तो ये आपके शरीर में समस्या पैदा कर सकती है.

बढ़ा सकती है ब्‍लड प्रेशर 
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार यदि आप बहुत ज्‍यादा कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपके ब्‍लड प्रेशर को बढ़ा सकती है. 2015 की एक स्‍टडी से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी नहीं पीते हैं, लेकिन अगर वे एकदम से कॉफी पीते हैं तो इसे पीने के बाद उनका ब्‍लड प्रेशर बढ़ जाता है.

कॉफी से माइग्रेन होने की बढ़ जाती संभावना 
कई लोग सिरदर्द को ठीक करने के लिए कॉफी पीते हैं. हालांकि एक रिसर्च में पाया गया है कि यदि आप बहुत ज्‍यादा कॉफी पी रहे हैं और यही कारण हो सकता है कि आपको सिरदर्द हो रहा है. अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन की एक स्‍टडी के अनुसार, उन लोगों के लिए माइग्रेन होने की संभावना बढ़ जाती है. जो हर दिन कम से कम तीन कप कैफीनयुक्त उत्पाद पीते हैं. वहीं उन लोगों को माइग्रेन की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता. जो एक से दो कॉफी कप रोजाना पीते हैं.

नींद नहीं आएगी
कई लोगों को जब रात को नींद नहीं आती है तब वो सोने के लिए कॉफी पीते हैं. बता दें कि आपको ऐसा रोजाना नहीं करना चाहिए क्‍योंकि इससे आपकी आदत बन जाती है और आपको बिना कॉफी के नींद नहीं आएगी. जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की एक स्‍टडी के अनुसार यदि कोई व्यक्ति सोने से छह घंटे पहले कॉफी पीता है तो वो उस रात बिस्‍तर में रोजाना के अपेक्षा कम समय बिताएगा.

पेट हो सकता है खराब
यदि आप बहुत ज्‍यादा कॉफी का सेवन करते हैं तो निश्चित रूप से आपने ये अनुभव किया होगा कि अधिक कॉफी पीने के बाद आपका पेट खराब हो जाता है. बता दें कि कॉफी आपके शरीर में गैस्ट्रिन हार्मोन को रिलीज करने में मदद करती है, जो कोलन में एक्टिविटी को फास्‍ट करता है. यदि आप दिन में बहुत ज्‍यादा कप कॉफी पीते हैं, तो आपको पेट में समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

दिल के लिए सही नहीं
हम जानते हैं कि कॉफी शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देती है और इससे दिमाग भी ताजा हो जाता है. यही कारण है कि बहुत से लोग सुबह कॉफी पसंद करते हैं. हालांकि रिसर्च के अनुसार बहुत अधिक कॉफी पीने से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकता है. बता दें कि कॉफी के कप की अधिक मात्रा में सेवन से दिल की धड़कन में बदलाव हो सकता है. जो आपके दिल के लिए सही नहीं है.

कहते है पेट स्वस्थ तो शरीर भी स्वस्थ। पेट और पाचन क्रिया तंदरुस्त रहता है तो मानव को तरोताजगी को अहसास होता है। हमारे पेट और आंतों में कई तरह के बैक्टीरिया, फंगी और माइक्रोओर्गेनिज्म होते हैं जो माइक्रोबायोम को बनाते हैं। रिसर्च में सामने आया है कि हमारी डाइट से लेकर फिजिकल एक्टिविटी भी माइक्रोबायोम पर प्रभाव डाल सकती है जिससे हमारी सेहत पर भी असर पड़ता है। इसलिए ऐसी बहुत सी आदतें हैं जिनपर गौर नहीं किया गया या उन्हें रोका नहीं गया तो हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती रहेंगी। आइए हम उन आदतों के बारे में बताते है जिनसे आपको दूर रहना चाहिए।

पेट को खराब करती है ये आदते 

1. सोडा और कोल्ड ड्रिंक हमारे शरीर को कई हद तक नुकसान पहुंचाती हैं। इन सोडे वाली ड्रिंक्स से पेट की गड़बड़ियां होती हैं और पाचन तंत्र भी खराब होता है।

2. क्षमता से अधिक खाना पेट के लिए अच्छा नहीं है। भूख से ज्यादा खाने पर पाचन पर असर पड़ता है। ये कोई शौकिया चीज नहीं है कि खाना बहुत स्वादिष्ट था तो खा लिए, ये एक बुरी आदत है।

3. कई लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाते-खाते भी पानी पीने लगते हैं। ऐसा करने पर पेट को खाना पचाने में दिक्कत होती है। जबतक सचमुच जरूरत महसूस ना हो तबतक खाने के बीच में पानी पीने से परहेज करना चाहिए।

4. सुबह उठकर खाली पेट दूध वाली चाय पी लेना भी पाचन के लिए अच्छा नहीं है। इससे एसिडिटी और खट्टी डकार आने लगती है। कई बार इसके चलते पेट में जलन की दिक्कत भी हो जाती हैं।

5. बहुत ज्यादा मीठे का सेवन करना भी पेट के लिए ठीक नहीं है। केक, कुकीज और डिब्बाबंद मीठी चीजों को जरूरत से ज्यादा खाना भी पेट के लिए नुकसानदायक है।

Saummer Food: गर्मी के इस मौसम में चिलचिलाती धूप हमें पूरी तरीके से निचोड़ कर रख देती है. इसको नजरअंदाज करना हमारी सेहत पर बुरा असर भी डालता है. कई लोग गर्मी के महीनों के दौरान डिहाइड्रेशन को भी महसूस करते हैं और कम एनर्जी लेवल का भी अनुभव करते हैं. यह गर्मी के मौसम में चपेट में आने का लक्षण है. इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौसम में आप और अधिक सावधानी बरतें और सही खान-पान का ही सेवन करें. इससे आपकी हेल्थ काफी अच्छी  रहेगी. इसके साथ हम बताने जा रहे हैं ऐसी सब्जी का सेवन जो कि आपको हेल्दी रखने में मदद जरूर करेगा. हम बात कर रहें है लौकी की. जी हां गर्मियों में लौकी काफी फायदेमंद होती है. इसका सेवन शरीर को हाइड्रेटेड  रखता है साथ ही साथ ठंडक भी देता है. चलिए जानते हैं कि लौकी खाने के क्या फायदे होते हैं?
लौकी खाने के फायदे

लौकी कब्ज, पेट फूलना और बवासीर को रोकने में मदद करती है. साथ ही साथ पाचन को भी अच्छा करती है. यह सब्जी वेट लॉस करने में भी मदद करती है. लौकी में विटामिंस, मिनरल्स और आहार फाइबर शरीर को अच्छी तरह से पोषण देते हैं और अनावश्यक भूक को भी रोकते हैं. आपको बता दें कि इसमें सोडियम, पोटैशियम और जरूरी मिनरल्स के तत्व भी होते हैं जो कि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. आयरन की मात्रा के साथ-साथ यह विटामिन बी और सी से भी भरपूर होता है और एंटीऑक्सीडेटिव क्रियाओं में भी मदद करता है.

गर्मियों के लिए वरदान है लौकी 

बता दें लौकी को भारत में स्वादप्रद सब्जियों में से एक माना जाता है. लौकी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. पानी से भरपूर और विटामिन और मिनरल्स से भरपूर लौकी कई स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए घरेलू उपचार बनती है. इसलिए आप दवाओं से अधिक घरेलू उपचार को अपनाएं और गर्मियों के मौसम में लौकी का सेवन जरूर करें.